Review Jumlah Kalori Makanan Harian

Review Jumlah Kalori Makanan Harian - Tinggi rendahnya kalori pada setiap makanan kadarnya tentu berbeda-beda. Asupan jumlah kalori lewat makanan yang dikonsumi pasti memiliki peran penting guna menunjang kestabilan, keseimbangan, juga kesehatan tubuh. Akan tetapi kalori makanan yang masuk ke dalam tubuh tersebut harus diperhitungkan dengan baik dimana jumlah asupan kalori makanan yang berlebihan sebenarnya kurang begitu berdampak baik bagi kesehatan. Cara paling bijak adalah dengan memenuhi jumlah kebutuhan kalori yang pas sesuai yang diperlukkan oleh tubuh namun hal ini mungkin harus melalui perhitungan orang yang ahli di bidangnya terlebih dahulu untuk mengetahui hasil yang lebih valid. Meskipun kebutuhan kalori setiap orang berbeda namun pada umumnya menurut beberapa ahli kesehatan telah berpendapat bahwa orang dewasa memerlukan sekitar 2000 asupan kalori yang harus dipenuhi setiap harinya sebagai standar jumlah energi penunjang aktivitas yang cukup dan terbilang sehat.



Bagi orang yang sedang menjalankan program diet, asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh mungkin akan lebih diperhatikan dan diperhitungkan. Kebanyakan orang yang diet pastinya akan lebih mengurangi asupan kalori dari jumlah standar kebutuhan kalori yang harus dipenuhi setiap hari. Jumlah kalori makanan yang masuk pada tubuh orang yang sedang diet tidak boleh melebihi jumlah energi yang dikeluarkan setiap harinya. Hal ini disebabkan asupan kalori yang berlebihan pada tubuh nantinya akan disimpan menjadi lemak yang mana pastinya lemak berlebihan ini merupakan substansi yang harus lebih dihindari saat tengah menjalankan program diet.

Lemak memang menjadi substansi penyumbang jumlah kalori terbesar dibandingkan substansi lainnya seperti karbohidrat serta protein. Perbandingannya dalam 1 gram lemak terkandung 9 kalori sedangkan pada 1 gram karbohidrat dan 1 gram protein hanya mengandung 4 kalori. Supaya lebih jelasnya berikut beberapa daftar makanan sehari-hari dengan jumlah kalori makanan yang dikandungnya :

1. 1 piring nasi putih : 242 kalori
2. 1 bungkus mie instan : 330 kalori
3. 1 mangkok nasi lemak : 389 kalori
4. Double cheese burger : 460 kalori
5. Teh manis : 70 kalori
6. Minuman soda kaleng : 145 kalori
7. Es krim : 270 kalori
8. Es cendol : 275 kalori
9. Tomat : 80 kalori
10. 2/3 butir apel : 55 kalori
11. 1 potong semangka : 33 kalori
12. 1 biji buah mangga : 134 kalori
13. Telur : 70 kalori
14. 10 tusuk sate ayam : 365 kalori
15. Chicken nugget : 250 kalori
16. Roti putih :69 kalori

Itulah beberapa jumlah kalori pada makanan sehari-hari yang bisa diperhitungkan pengkonsumsiannya terutama untuk mereka yang sedang menjalani program diet.

 

mie instan ternyata lbh besar kalorinya ya daripada nasi putih

 

ternyata mie instan kalorinya besar juga ya.......

 

Jumlah kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda sesuai dengan beratnya aktivitas yang dilakukan.
Diet rendah kalori lebih baik dengan mengurangi porsi makan