Tips Berolahraga Di Cuaca Panas

Discussion in 'Health & Medical' started by arditaqotrun, Nov 11, 2015.

  1. arditaqotrun

    arditaqotrun New Member

    Joined:
    Oct 12, 2015
    Messages:
    9
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    3
    Tak banyak orang yang berhenti berolahraga karena cuaca panas karena itu bisa menjadi hambatan . Jika anda salah satu dari mereka , jangan menunggu sampai dingin lagi . Pergi ke luar dan nikmati dengan berjalan – jalan , joging , berenang , apapun itu . Hanya karena panas di luar tidak berarti anda harus menyerah latihan atau berolahraga . Kesehatan anda tidak bisa menunggu , Silahkan cek di bawah ini 4 tips yang aman berolahraga saat cuaca panas dan saya yakin , setelah anda membacanya pasti langsung lebih semangat lagi untuk berolahraga walaupun cuaca sedang hebat – hebatnya menerangi dunia .

    [​IMG]

    • Memilih pakaian ringan
      Mengenakan pakaian yang terbuat dari bahan – bahan wicking yang sangat ringan bisa membuat anda tetap dingin dan kering . Memilih pakaian dengan lengan panjang akan melindungi tangan anda dari paparan sinar matahari yang berbahaya dan mendinginkan anda pada wanitu yang sama jangan lupa untuk memakai tabir surya anda .
    • Cukupi kebutuhan minuman
      Ketika anda berolahraga dalam kondisi cuaca panas , dehidrasi adalah resiko yang sangat serius , Pastikan anda minum banyak air . Untuk berjalan di kisaran 50-75 menit . Anda harus minum 10 OZ air setiap 15 menit Untuk berjalan lebih dari 75 menit . anda perlu minum 6 oz air setiap 20 menit jika anda tidak merasa seperti minum air putih , tambahkan beberapa buah atau sayuran untuk itu .
    • Pakailah kaca mata hitam
      Jangan lupa untuk memakai kacamata hitam untuk menurunkan potensi kerusakan mata akibat teriknya sinar matahari yang begitu hebat di siang hari . Lindungi juga kepala anda dengan menggunakan topi saat anda berolahraga .
    • Cukupi kebutuhan makan
      Setelah andaselesei berolahraga di luar dalam cuaca panas, mendinginkan diri dengan minuman dingin dan kemudian mengisi kalori dan nutrisi yang hilang dengan makan makanan yang tinggi karbohidrat dan protein . 2 telur , dada ayam , segenggam kacang atau keju adalah makanan yang sangat baik yang akan membauat anda semangat lagi .
    Berolahraga pada saat cuaca panas tidak sesulit yang di bayangkan . Pastikan anda selalu tetap terhidrasi dan jangan terlalu keras pada diri sendiri . Kurangi porsi olahraga anda ketika di luar terlalu panas . Apakah anda bisa menikmati berolahraga di saat cuaca panas ?

    Informasi lebih lanju : Tips Berolahraga di cuaca panas
     
    lasealwin likes this.
  2. thomasw3r

    thomasw3r New Member

    Joined:
    Jul 21, 2014
    Messages:
    13
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    olah raga enaknya pagi dan sore hati. kalau siang terlalu panas haha tapi bagus, bikin badan semakin berkeringat :D Jangan lupa banyak minum air kalau olah raga di siang hari. Thanks om tips nya bahahaha
     
  3. kenzie25

    kenzie25 Member

    Joined:
    Jun 1, 2015
    Messages:
    44
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    8
    gak berani kalau siang hahaa
    panas dan banyak kendaraan lalu lalang
    mending sore atau pagi hehehe
    btw thanks tipsnya :D
     
  4. mang bragas

    mang bragas Member

    Joined:
    Dec 3, 2014
    Messages:
    122
    Likes Received:
    14
    Trophy Points:
    18
    Kalo lagi panas enakan ngadem den, bukan olahraga. Hehehe ( ane panas gak panas, tetep males olahraga sih )
     
  5. lasealwin

    lasealwin Well-Known Member

    Joined:
    Aug 1, 2015
    Messages:
    1,862
    Likes Received:
    171
    Trophy Points:
    63
    Olahraga membuat meningkatkan kualitas kesehatan sekaligus mencerahkan kulit juga. Ehh bukan itu saja lho.... bisa juga melangsingkan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
    Saya lebih suka olahraga dirumah.
    Terimakasih
     
  6. NieeLz

    NieeLz Well-Known Member

    Joined:
    Aug 24, 2015
    Messages:
    1,790
    Likes Received:
    127
    Trophy Points:
    63
    Google+:
    kalau sy cukup ngangkat barbel tiap pagi aja :D
     
  7. felishabikrum15

    felishabikrum15 Member

    Joined:
    Oct 26, 2015
    Messages:
    20
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    8
    kalo saya sih kebiasaan jogging pagi jadi gak perlu pake kacamata hitam :D tapi makasih juga tips nya ;)
     
  8. vionarosa

    vionarosa New Member

    Joined:
    Nov 21, 2015
    Messages:
    15
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    3
    jangan lupa minum stlh olahraga di cuaca yg terik spy ga dehidrasi
     
Loading...

Share This Page