Tak banyak orang yang berhenti berolahraga karena cuaca panas karena itu bisa menjadi hambatan . Jika anda salah satu dari mereka , jangan menunggu sampai dingin lagi . Pergi ke luar dan nikmati dengan berjalan – jalan , joging , berenang , apapun itu . Hanya karena panas di luar tidak berarti anda harus menyerah latihan atau berolahraga . Kesehatan anda tidak bisa menunggu , Silahkan cek di bawah ini 4 tips yang aman berolahraga saat cuaca panas dan saya yakin , setelah anda membacanya pasti langsung lebih semangat lagi untuk berolahraga walaupun cuaca sedang hebat – hebatnya menerangi dunia . Memilih pakaian ringan Mengenakan pakaian yang terbuat dari bahan – bahan wicking yang sangat ringan bisa membuat anda tetap dingin dan kering . Memilih pakaian dengan lengan panjang akan melindungi tangan anda dari paparan sinar matahari yang berbahaya dan mendinginkan anda pada wanitu yang sama jangan lupa untuk memakai tabir surya anda . Cukupi kebutuhan minuman Ketika anda berolahraga dalam kondisi cuaca panas , dehidrasi adalah resiko yang sangat serius , Pastikan anda minum banyak air . Untuk berjalan di kisaran 50-75 menit . Anda harus minum 10 OZ air setiap 15 menit Untuk berjalan lebih dari 75 menit . anda perlu minum 6 oz air setiap 20 menit jika anda tidak merasa seperti minum air putih , tambahkan beberapa buah atau sayuran untuk itu . Pakailah kaca mata hitam Jangan lupa untuk memakai kacamata hitam untuk menurunkan potensi kerusakan mata akibat teriknya sinar matahari yang begitu hebat di siang hari . Lindungi juga kepala anda dengan menggunakan topi saat anda berolahraga . Cukupi kebutuhan makan Setelah andaselesei berolahraga di luar dalam cuaca panas, mendinginkan diri dengan minuman dingin dan kemudian mengisi kalori dan nutrisi yang hilang dengan makan makanan yang tinggi karbohidrat dan protein . 2 telur , dada ayam , segenggam kacang atau keju adalah makanan yang sangat baik yang akan membauat anda semangat lagi . Berolahraga pada saat cuaca panas tidak sesulit yang di bayangkan . Pastikan anda selalu tetap terhidrasi dan jangan terlalu keras pada diri sendiri . Kurangi porsi olahraga anda ketika di luar terlalu panas . Apakah anda bisa menikmati berolahraga di saat cuaca panas ? Informasi lebih lanju : Tips Berolahraga di cuaca panas arditaqotrun, Nov 11, 2015 #1 lasealwin likes this. thomasw3r New Member Joined: Jul 21, 2014 Messages: 13 Likes Received: 0 Trophy Points: 1 olah raga enaknya pagi dan sore hati. kalau siang terlalu panas haha tapi bagus, bikin badan semakin berkeringat Jangan lupa banyak minum air kalau olah raga di siang hari. Thanks om tips nya bahahaha thomasw3r, Nov 11, 2015 #2 kenzie25 Member Joined: Jun 1, 2015 Messages: 44 Likes Received: 3 Trophy Points: 8 gak berani kalau siang hahaa panas dan banyak kendaraan lalu lalang mending sore atau pagi hehehe btw thanks tipsnya kenzie25, Nov 11, 2015 #3 mang bragas Member Joined: Dec 3, 2014 Messages: 122 Likes Received: 14 Trophy Points: 18 Kalo lagi panas enakan ngadem den, bukan olahraga. Hehehe ( ane panas gak panas, tetep males olahraga sih ) mang bragas, Nov 11, 2015 #4 lasealwin Well-Known Member Joined: Aug 1, 2015 Messages: 1,862 Likes Received: 171 Trophy Points: 63 Olahraga membuat meningkatkan kualitas kesehatan sekaligus mencerahkan kulit juga. Ehh bukan itu saja lho.... bisa juga melangsingkan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Saya lebih suka olahraga dirumah. Terimakasih lasealwin, Nov 12, 2015 #5 NieeLz Well-Known Member Joined: Aug 24, 2015 Messages: 1,790 Likes Received: 127 Trophy Points: 63 Google+: Author kalau sy cukup ngangkat barbel tiap pagi aja NieeLz, Nov 12, 2015 #6 felishabikrum15 Member Joined: Oct 26, 2015 Messages: 20 Likes Received: 4 Trophy Points: 8 kalo saya sih kebiasaan jogging pagi jadi gak perlu pake kacamata hitam tapi makasih juga tips nya felishabikrum15, Nov 12, 2015 #7 vionarosa New Member Joined: Nov 21, 2015 Messages: 15 Likes Received: 1 Trophy Points: 3 jangan lupa minum stlh olahraga di cuaca yg terik spy ga dehidrasi vionarosa, Nov 21, 2015 #8 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Tips Berolahraga Cuaca 5 Tips Diet Mudah Bagi Anda Yang Malas Berolahraga babolonly, Apr 5, 2015, in forum: Health & Medical Replies: 4 Views: 1,071 babolonly Apr 5, 2015 Tips Mencegah Ejakulasi Dini Pada Pria resiraphael, Mar 26, 2024 at 10:55 AM, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 96 resiraphael Mar 26, 2024 at 10:55 AM Tips Mengatasi Keputihan Abnormal: Perhatikan Kebersihan Vagina resi raphael, Jul 11, 2023, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 1,114 egihrsn Jul 12, 2023 Tips Agar Wanita Cepat Hamil sicoco, May 7, 2023, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 792 sicoco May 7, 2023 Hai Moms, Berikut Tips untuk Menjaga Kesehatan Miss V resi raphael, Dec 19, 2022, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 1,066 resi raphael Jan 20, 2023 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in
olah raga enaknya pagi dan sore hati. kalau siang terlalu panas haha tapi bagus, bikin badan semakin berkeringat Jangan lupa banyak minum air kalau olah raga di siang hari. Thanks om tips nya bahahaha
gak berani kalau siang hahaa panas dan banyak kendaraan lalu lalang mending sore atau pagi hehehe btw thanks tipsnya
Kalo lagi panas enakan ngadem den, bukan olahraga. Hehehe ( ane panas gak panas, tetep males olahraga sih )
Olahraga membuat meningkatkan kualitas kesehatan sekaligus mencerahkan kulit juga. Ehh bukan itu saja lho.... bisa juga melangsingkan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Saya lebih suka olahraga dirumah. Terimakasih