Tips Agar Tahan Lama Saat Bermain Futsal

Discussion in 'Bola' started by Ikhsan Maulana Alwi, Oct 27, 2016.

Tags:
  1. Ikhsan Maulana Alwi

    Ikhsan Maulana Alwi New Member

    Joined:
    Oct 14, 2016
    Messages:
    16
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    3
    [​IMG]

    Mengenai masalah dalam Futsal pastinya para jiwa lelaki pada tau tentang olahraga yang satu ini, Futsal adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua tim, yang masing-masing beranggotakan lima orang, tujuanya ya memasukan bola ke gawang lawan. hehehee...

    Maka dari itu saya akan memberikan tips supaya tahan lama dalam bermain futsal.

    Baca Juga : Suplemen Penambah Stamina Futsal

    Latihan Fisik Futsal adalah olahraga fisik, bukan berarti berkelahi lho.. Tapi mengandalkan kekuatan fisik saat berlari mengejar bola atau lawan, saat menggiring bola dan menendang untuk mengoper atau shooting ke gawang. Fisik kuat tentu di awali dengan latihan fisik. Tanpa latihan tidak mungkin tubuh secara otomatis menjadi kuat. beberapa latihan fisik yang biasa dilakukan adalah sebagai berikut:

    1. Lari Lari perlu diawali dengan pemanasan terlebih dahulu, seperti memutar-mutar di ujung kaki, berganti dari kaki kanan dan kaki kiri, meregangkan kaki kedepan dan kebelakang. Setelah itu, pada tahap latihan awal cukup lari pelan-pelan dengan durasi waktu 10 menit, kemudian jika kuat, ganti dengan 20 menit, jika kuat ganti dengan 30 menit. Jika sudah sampai 30 menit. Jaga kondisi ini, dan berlatihan untuk berlari lebih cepat. Atau jika latihan dilakukan di lapangan, kekuatan dapat dinilai dari berapa putaran kita bisa berlari.

    2. Skipping Skipping adalah latihan fisik dengan cara lompat dengan tali yang diputar memutari tubuh kita. Bisa dilakukan dengan durasi 50 kali lompatan lalu istirahat sebentar dilanjut lagi hingga latihan dirasa cukup.

    3. Berenang Latihan fisik dengan cara berenang tentu hanya bisa dilakukan oleh mereka yang bisa berenang. Berenang memiliki manfaat untuk melatih otot agar lebih kuat, merelaksasi otot. Selain itu berenang juga sangat baik untuk melatih kekuatan nafas.

    Nah untuk masalah pernafasan saya punya rahasianya agar Anda saat bermain futsal tidak gampang ngos-ngosan. Silahkan klik Disini !

    Makan Makanan Bergizi Agar mempunyai tubuh yang kuat tentu harus disertai dengan asupan makanan yang bergizi. Makanan bergizi tidak harus dengan daging, justru sayuran lebih penting.

    Hal Yang Harus Dihindari Beberapa hal yang sepertinya sangat remeh namun bisa mengurangi kekuatan kita saat bermain futsal seperti merokok, dan begadang.
     
Loading...

Share This Page