Spinning, Cara Asyik Bakar Kalori Serta Manfaatnya

Kalau Anda tak sempat mengayuh ke jalanan, lakukan spinning saja yang sama-sama efektif membakar kalori.

Spinning merupakan salah satu olahraga yang mungkin masih asing bagi sebagian orang di luar sana.

Spinning adalah olahraga mengayuh sepeda statis.

Cara Kerja
Tetapi, cara prosesnya ini berbeda dengan sepeda statis biasanya.

Bedanya adalah ketika melakukan spinning, bukan hanya kaki yang bergerak, tetapi juga tubuh dan bokong juga bergerak.

Tak heran, spinning dianggap salah satu olahraga kardio terbaik yang dapat dilakukan siapapun.

Manfaat
1. Seluruh Tubuh Otomatis Bergerak
Meskipun statis, seluruh tubuh ikut bergerak saat kaki menggowes pedal sepeda spinning satu ini.

Gerakan ini juga sekaligus menguatkan jantungmu.

2. Membangkitkan Semangat
Lakukan spinning bike melalui beberapa tips:

• Di Fitness Center dengan kelompok yang terdiri dari beberapa orang.
• Ataupun di rumah dengan beberapa kelompok keluarga Anda.

Cara ini dapat membangkitkan semangat bagi masing-masing peserta…

…dan melakukan spinning lebih baik ketimbang melakukannya sendirian.

3. Meningkatkan Kekuatan Kardiovascular
Spinning adalah olahraga dasar jantung.

Jadi ini membantu meningkatkan kekuatan cardiovascular.

4. Bikin Gembira
Sepeda statis biasa cenderung membuat orang bosan.

Apalagi treadmill.

Nah, spinning bike satu cara untuk menambah keseruan olahragamu.

Putar musik, maka kelas spinning akan berjalan hidup dan semangat.

5. Rendah Risiko
Ternyata, program latihan olahraga dengan menggunakan sepeda spinning bike dinilai rendah risiko.

Bahkan orang yang memiliki masalah dengan lututnya, disarankan untuk menggowes sepeda spinning untuk meningkatkan kekuatan lutut.

6. Menguatkan Otot
Spinning bike membantu menguatkan otot terbesar tubuh seperti otot kaki dan bahu.

Spinning bekerja di semua otot tubuh sehingga membuat otot menjadi padat dan kuat.

7. Mengatur koordinasi Syaraf-syaraf Tubuh
Spinning bike yang dilakukan dengan menyetel musik…

…Tak cuma bikin olahraga menjadi lebih gembira.

Akan tetapi, hal tersebut juga meningkatkan koordinasi syaraf-syaraf tubuh..

..dan otak sehingga pada akhirnya meningkatkan gerak reflek seseorang.

8. Mampu Menurunkan Bobot Tubuh
Lakukan program latihan olahraga dengan menggunakan sepeda spinning bike, durasi 2-3 kali dalam seminggu.

Hasilnya yang akan membuat Anda terpukau sehingg berat badan menjadi turun.

Referensi (Resource):

• Mardiana Makmun. Spinning, Cara Asyik Membakar Kalori. beritasatu.com. Published December 2015. Accessed June 16, 2021. https://www.beritasatu.com/gaya-hidup/326460/spinning-cara-asyik-membakar-kalori
• OB-Fit.com
• Alvi Iqbal Budiarsya. Spinning, Cara Asyik Bakar Kalori Serta Manfaatnya - Akizaku Olahraga. Akizaku Olahraga. Published June 17, 2021. Accessed June 17, 2021. https://akizakuolahraga.xyz/manfaat-spinning-bike/