Menu Makanan Sehat Diet Rendah Karbohidrat

Discussion in 'Health & Medical' started by rakiwen, Jul 28, 2016.

Tags:
  1. rakiwen

    rakiwen Member

    Joined:
    Feb 11, 2016
    Messages:
    581
    Likes Received:
    47
    Trophy Points:
    28
    Menu makanan apa yang cocok untuk diet ? Di dalam menjalankan program diet sehat, kita mesti pintar memilih menu makanan yang baik dan mengatur pola makanan yang teratur agar mendapatkan hasil yang optimal. Maka, salah jika seseorang yang berpikir bahwa mengurangi jatah makan dapat membuat tubuh menjadi langsing dan jauh dari lemak, karena dengan mengurangi jatah makan dapat mengakibatkan metabolisme di dalam tubuh menurun dan bahkan dapat memicupenumpukan lemak.

    Maka dari itu, sangat disarankan untuk menerapkan pola makan yang teratur dengan porsi yang sesuai, sehingga metabolisme di dalam tubuh akan meningkat dan dapat membakar lemak lebih cepat. Bagi anda yang sedang menjalankan program diet, hindari untuk mengkonsumsi karbohidrat, protein dan lemak secara berlebihan seperti nasi, biskuit, kue, es krim, minuman bersoda dan makanan manis lainnya. Makanan-makanan tersebut dapat memicu meningkatnya insulin yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh.

    Berikut ini merupakan menu makanan harian yang dapat anda konsumsi dalam menjalankan diet, dengan menerapkan pola makan yang teratur dan porsi yang sesuai tidak akan membuat anda merasa kelaparan. Terapkan pola makan dengan menu yang rendah karbohidrat selama tiga minggu, lalu pada minggu ke empat dapat kembali menerapkan pola makan normal. Ulangi program diet ini hingga mendapatkan hasil yang anda inginkan.

    Menu Makanan Untuk Diet Sehat
    Menu makanan dari minggu pertama sampai minggu ketiga dengan program diet pola rendah karbohidrat
    Sarapan pagi:

    • Konsumsilah makanan seperti telur rebus atau omelet sebanyak 1 butir
    • Setelah itu, tambah dengan mengkonsumsi 1 potong roti gandum atau 1 mangkuk oatmeal
    • Sedangkan untuk minumnya, anda dapat minum susu berprotein tinggi yang rendah lemak dan gula.
    Cemilan pagi :

    • Konsumsi makanan seperti tahu atau tempe sekitar 2-3 potong saja dan lengkapi dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti buah apel, pir atau jeruk.
    Makan siang :

    • Makan nasi merah sebanyak 10 sendok makan
    • Lengkapi dengan lauk pauk seperti daging ayam, ikan atau daging sapi tanpa lemak sebanyak 150 gram
    • Lalu tambah dengan ½ mangkuk sayuran hijau
    Cemilan sore :

    • Mengkonsumsi daging panggang atau ikan sebanyak 1 potong/ekor
    • Lalu tambah dengan 1-2 buah tahu atau tempe
    Makan malam :

    • Makan nasi sekitar 10 sendok makan dengan lauk pauk 200 gram daging ayam / daging sapi / ikan.
    Cemilan malam :

    • Minumlah segelas susu berprotein tinggi yang rendah lemak dan gula sebelum tidur
     
    lasealwin likes this.
  2. lasealwin

    lasealwin Well-Known Member

    Joined:
    Aug 1, 2015
    Messages:
    1,877
    Likes Received:
    174
    Trophy Points:
    63
    Menurut saya sih teman cari kerjaan aja lah....
    Kalau kita cuma duduk-duduk di rumah dan cenderung gak ada kerjaan, jelas hobbynya pasti makan terus.
    Coba ada kesibukan sedikit atau keterampilan untuk dikerjakan.
    Salam
     
  3. katon

    katon Active Member

    Joined:
    Nov 19, 2015
    Messages:
    1,218
    Likes Received:
    91
    Trophy Points:
    48
    Kalau saya sendiri jarang sampai di perhitungkan kayak gini, tapi yang jelas harus rendah karbo,,,
     
  4. rakiwen

    rakiwen Member

    Joined:
    Feb 11, 2016
    Messages:
    581
    Likes Received:
    47
    Trophy Points:
    28
    iya gan, itu juga termasuk.. Tapi nanti habis kerja biasanya makannya jadi dipuas2in.. hehe
     
  5. rakiwen

    rakiwen Member

    Joined:
    Feb 11, 2016
    Messages:
    581
    Likes Received:
    47
    Trophy Points:
    28
    iyah, baik juga buat mengurangi resiko terserang penyakit DM say...
     
  6. Unmetered

    Unmetered Member

    Joined:
    Nov 12, 2015
    Messages:
    485
    Likes Received:
    69
    Trophy Points:
    28
    Peyumbang karbohidrat terbesar dalam tubuh kita adalah nasi putih.
    Jika ingin mengurangi, coba saja konsumsi nasi jagung atau nasi beras merah saja
     
  7. capucino

    capucino New Member

    Joined:
    Aug 3, 2016
    Messages:
    6
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
Loading...

Share This Page