Membentuk otot Sixpack Dalam Lima Menit, Benarkah?

Discussion in 'General Lifestyle' started by iron dumbbell, Mar 28, 2015.

  1. iron dumbbell

    iron dumbbell Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    150
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    [​IMG]
    Kenapa tertarik membuat tulisan membentuk sixpack dalam hitungan menit? jawabanya adalah karena sedikit geram dan aneh saja, dengan bertebaranya tips seperti itu diluar sana. Entah benar terjadi atau tidak, namanya juga pendapat, its ok.

    saya akan mengulas menurut pengetahuan saya yang minim ini. Jika memang membentuk sixpack membutuhkan waktu lima menit. Dengan tips tersebut, tidak bisa dibayangkan ada berapa orang yang berhasil membangun otot perut hanya dalam menit, lalu apa yang terjadi jika satu jam?

    Pembentukan otot perut agar dapat terlihat dengan jelas sangat dipengaruhi oleh beberapa faktor. Jika anda berbadan kurus dan sedikit kadar lemak itu mungkin bisa terjadi, namun latihan atau tutorial pembentukan otot perut dalam sekejap tidak semerta merta merubah bentuk dari perut anda, perut keram iya!

    Lalu bagaimana membentuk sixpack yang benar? akan saya bahas dibawah ini bagaimana cara membentuk otot sixpack.

    DIET

    Kenapa harus diet? karena sedang membentuk otot sixpack maka anda perlu memangkas kadar lemak anda, meskipun sudah mempunyai otot perut yang bagus, tidak akan terlihat pahatan sixpak di perut anda jika kadar lemak dalam tubuh cukup tinggi. Dan diet yang tepat akan mempercepat proses pembakaran lemak. Selalu ingat apa yang anda konsumsi, Porsi makanan, dan jam makan.

    CARDIO

    Latihan cardio akan membantu membakar kalori. Jika cardio yang tepat dipadukan dengan Diet yang benar akan sangat membantu pembakaran lemak yang sedang anda lakukan. Lakukan cardio minimal 2 kali dalam seminggu dan 15 - 20 menit setiap harinya. namun jangan lakukan setiap hari selama satu pekan penuh.

    LATIHAN BEBAN

    Ingat latihan cardio saja tidak cukup untuk membentuk sixpack. Terus menerus latihan cardio akan membakar lemak dan otot. Lemak dibakar oleh otot jika ingin membakar lemak tentunya harus menaikan masa otot. Semakin tinggi masa otot akan semakin baik proses metabolisme tubuh dalam membakar lemak. Menaikan masa otot bisa didapatkan dengan latihan beban.

    TIDUR CUKUP

    Pastikan anda mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari minimal 6-8 jam perhari. Pembentukan otot bukan saat sedang latihan, tetapi saat anda tidur. Saat tidur tubuh mulai melepaskan hormon pertumbuhan dan menekan hormon stress yang dapat menghambat bahkan merusak tubuh anda. Akan sangat sia sia latihan keras dan perjuangan dalam diet anda rusak jika tidur yang berkualitas tidak anda penuhi.

    KONSISTEN

    Konsisten. ini yang paling susah dari semua yang ada di atas. Apalagi jika belum menjadi gaya hidup yang sudah menjadi hobi atau sebuah aktivitas rutin. Banyak yang gagal ditengah jalan karena tidak konsisten dalam menjalankan metodenya dengan benar. Jangankan untuk pemula, untuk yang sudah master dalam bidang binaraga saja terkadang susah untuk hal yang satu ini. Saran saya selalu ingat tujuan awal dan perjuangan yang telah dilakukan apabila jenuh menjumpai anda. Perbanyak teman di gym untuk terus memberikan motivasi kepada anda.

    Source : tips diet dan kesehatan - irondumbbell.com
     
  2. ziuma

    ziuma Well-Known Member

    Joined:
    May 23, 2014
    Messages:
    1,563
    Likes Received:
    240
    Trophy Points:
    63
    kurang satu menit den, mestinya dalam 6 menit untuk membentuk otot menjadi Sixpack.


    kalau dalam lima menit yang ada ototnya jadi
    Fivepack

    *peace*
     
  3. KangAndre

    KangAndre Member

    Joined:
    Jan 25, 2014
    Messages:
    10,244
    Likes Received:
    2,714
    Trophy Points:
    413
    oh..pantes. Saya biasanya cuma 1 menit, makanya jadi onepack :D
     
  4. Ardilas

    Ardilas Super Level

    Joined:
    Feb 18, 2013
    Messages:
    4,243
    Likes Received:
    317
    Trophy Points:
    83
    Google+:
    Jadi sebenarnya kalau ingin menaikkan masa otot perut itu bisa dilakukan walaupun tanpa mengurangi lemak? Cuman tidak terlihat saja?

    Latihan beban seperti apa yang efektif untuk membentuk sixpack.
     
  5. ziuma

    ziuma Well-Known Member

    Joined:
    May 23, 2014
    Messages:
    1,563
    Likes Received:
    240
    Trophy Points:
    63
    yang repot kalau 1,5 menit atau 2,5 menit *jail*
    maaf ya den @iron dumbbell
    threadnya bagus-bagus kok dikomentari seperti ini (guyonan)

    menurut saya, untuk membentuk badan yang bagus otak juga harus santai (ngak boleh stress). jadi jangan marah ya .....
    *ketawa3*
     
  6. sepedapancal

    sepedapancal Member

    Joined:
    Jan 13, 2015
    Messages:
    280
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    cardio aja 15 - 20 menit masa bisa sixpack dalam 5 menit hahaha *peace*just kid
     
  7. iron dumbbell

    iron dumbbell Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    150
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    baca sampai selesai gan hehehehe *berkeringat*
     
  8. iron dumbbell

    iron dumbbell Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    150
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    iya mas bisa, cuma tertutup lemak yang posisinya tepat dibawah kulit. latihan crunch juga bisa mas
     
    Ardilas likes this.
  9. iron dumbbell

    iron dumbbell Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    150
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    namanya juga bersosial gan hehehehe *dancing**dancing**dancing*
     
    KangAndre likes this.
  10. KangAndre

    KangAndre Member

    Joined:
    Jan 25, 2014
    Messages:
    10,244
    Likes Received:
    2,714
    Trophy Points:
    413
    guyon bisa bikin sehat daripada marah-marah nggak karu-karuan :D
    Tapi artikel tetap dibaca koq..
     
  11. iron dumbbell

    iron dumbbell Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    150
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    iya mas hehehehe, guyon bisa bikin akrab *bagus*
     
  12. lavezzi

    lavezzi Member

    Joined:
    Mar 26, 2015
    Messages:
    91
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    8
    dalam 5 menit sih gak bener, yang bener itu 5 menit tapi dilakukan tiap hari.. :p
     
  13. iron dumbbell

    iron dumbbell Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    150
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    nah ini *bagus*
     
  14. Gesper

    Gesper Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    242
    Likes Received:
    9
    Trophy Points:
    18
    Google+:
    Masa sih 5 menit bisa langsung sixpack:Dane mau tuh biar buncit ane hilang
     
  15. iron dumbbell

    iron dumbbell Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    150
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    kalau bisa hanya dalam lima menit niscaya obesitas musnah dari dunia ini gan
     
  16. lembing

    lembing Active Member

    Joined:
    Aug 21, 2014
    Messages:
    1,182
    Likes Received:
    92
    Trophy Points:
    48
    Kalau 1 jam jadinya APA?
     
  17. ziuma

    ziuma Well-Known Member

    Joined:
    May 23, 2014
    Messages:
    1,563
    Likes Received:
    240
    Trophy Points:
    63
    kalau 1 jam *bingung*
    wah ini mesti ahli fitness yang menjawab

    mungkin jadi seperti ini kali ya
    [​IMG]
     
    Last edited: Apr 4, 2015
  18. lembing

    lembing Active Member

    Joined:
    Aug 21, 2014
    Messages:
    1,182
    Likes Received:
    92
    Trophy Points:
    48
    W
    Wkwkwk
     
  19. iron dumbbell

    iron dumbbell Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    150
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    jadi seperti ini gan
    [​IMG]
     
  20. iron dumbbell

    iron dumbbell Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    150
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    wkwkwkwkwkwkwkwkwk *kaget2*
     
Loading...

Share This Page