Kenapa tertarik membuat tulisan membentuk sixpack dalam hitungan menit? jawabanya adalah karena sedikit geram dan aneh saja, dengan bertebaranya tips seperti itu diluar sana. Entah benar terjadi atau tidak, namanya juga pendapat, its ok. saya akan mengulas menurut pengetahuan saya yang minim ini. Jika memang membentuk sixpack membutuhkan waktu lima menit. Dengan tips tersebut, tidak bisa dibayangkan ada berapa orang yang berhasil membangun otot perut hanya dalam menit, lalu apa yang terjadi jika satu jam? Pembentukan otot perut agar dapat terlihat dengan jelas sangat dipengaruhi oleh beberapa faktor. Jika anda berbadan kurus dan sedikit kadar lemak itu mungkin bisa terjadi, namun latihan atau tutorial pembentukan otot perut dalam sekejap tidak semerta merta merubah bentuk dari perut anda, perut keram iya! Lalu bagaimana membentuk sixpack yang benar? akan saya bahas dibawah ini bagaimana cara membentuk otot sixpack. DIET Kenapa harus diet? karena sedang membentuk otot sixpack maka anda perlu memangkas kadar lemak anda, meskipun sudah mempunyai otot perut yang bagus, tidak akan terlihat pahatan sixpak di perut anda jika kadar lemak dalam tubuh cukup tinggi. Dan diet yang tepat akan mempercepat proses pembakaran lemak. Selalu ingat apa yang anda konsumsi, Porsi makanan, dan jam makan. CARDIO Latihan cardio akan membantu membakar kalori. Jika cardio yang tepat dipadukan dengan Diet yang benar akan sangat membantu pembakaran lemak yang sedang anda lakukan. Lakukan cardio minimal 2 kali dalam seminggu dan 15 - 20 menit setiap harinya. namun jangan lakukan setiap hari selama satu pekan penuh. LATIHAN BEBAN Ingat latihan cardio saja tidak cukup untuk membentuk sixpack. Terus menerus latihan cardio akan membakar lemak dan otot. Lemak dibakar oleh otot jika ingin membakar lemak tentunya harus menaikan masa otot. Semakin tinggi masa otot akan semakin baik proses metabolisme tubuh dalam membakar lemak. Menaikan masa otot bisa didapatkan dengan latihan beban. TIDUR CUKUP Pastikan anda mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari minimal 6-8 jam perhari. Pembentukan otot bukan saat sedang latihan, tetapi saat anda tidur. Saat tidur tubuh mulai melepaskan hormon pertumbuhan dan menekan hormon stress yang dapat menghambat bahkan merusak tubuh anda. Akan sangat sia sia latihan keras dan perjuangan dalam diet anda rusak jika tidur yang berkualitas tidak anda penuhi. KONSISTEN Konsisten. ini yang paling susah dari semua yang ada di atas. Apalagi jika belum menjadi gaya hidup yang sudah menjadi hobi atau sebuah aktivitas rutin. Banyak yang gagal ditengah jalan karena tidak konsisten dalam menjalankan metodenya dengan benar. Jangankan untuk pemula, untuk yang sudah master dalam bidang binaraga saja terkadang susah untuk hal yang satu ini. Saran saya selalu ingat tujuan awal dan perjuangan yang telah dilakukan apabila jenuh menjumpai anda. Perbanyak teman di gym untuk terus memberikan motivasi kepada anda. Source : tips diet dan kesehatan - irondumbbell.com iron dumbbell, Mar 28, 2015 #1 ziuma Well-Known Member Joined: May 23, 2014 Messages: 1,563 Likes Received: 240 Trophy Points: 63 kurang satu menit den, mestinya dalam 6 menit untuk membentuk otot menjadi Sixpack. kalau dalam lima menit yang ada ototnya jadi Fivepack ziuma, Mar 28, 2015 #2 KangAndre Member Joined: Jan 25, 2014 Messages: 10,244 Likes Received: 2,714 Trophy Points: 413 oh..pantes. Saya biasanya cuma 1 menit, makanya jadi onepack KangAndre, Mar 28, 2015 #3 Ardilas Super Level Joined: Feb 18, 2013 Messages: 4,243 Likes Received: 317 Trophy Points: 83 Google+: Author Jadi sebenarnya kalau ingin menaikkan masa otot perut itu bisa dilakukan walaupun tanpa mengurangi lemak? Cuman tidak terlihat saja? Latihan beban seperti apa yang efektif untuk membentuk sixpack. Ardilas, Mar 29, 2015 #4 ziuma Well-Known Member Joined: May 23, 2014 Messages: 1,563 Likes Received: 240 Trophy Points: 63 yang repot kalau 1,5 menit atau 2,5 menit maaf ya den @iron dumbbell threadnya bagus-bagus kok dikomentari seperti ini (guyonan) menurut saya, untuk membentuk badan yang bagus otak juga harus santai (ngak boleh stress). jadi jangan marah ya ..... ziuma, Mar 29, 2015 #5 sepedapancal Member Joined: Jan 13, 2015 Messages: 280 Likes Received: 7 Trophy Points: 18 cardio aja 15 - 20 menit masa bisa sixpack dalam 5 menit hahaha just kid sepedapancal, Mar 30, 2015 #6 iron dumbbell Member Joined: Mar 1, 2015 Messages: 150 Likes Received: 7 Trophy Points: 18 baca sampai selesai gan hehehehe iron dumbbell, Apr 1, 2015 #7 iron dumbbell Member Joined: Mar 1, 2015 Messages: 150 Likes Received: 7 Trophy Points: 18 iya mas bisa, cuma tertutup lemak yang posisinya tepat dibawah kulit. latihan crunch juga bisa mas iron dumbbell, Apr 1, 2015 #8 Ardilas likes this. iron dumbbell Member Joined: Mar 1, 2015 Messages: 150 Likes Received: 7 Trophy Points: 18 namanya juga bersosial gan hehehehe iron dumbbell, Apr 1, 2015 #9 KangAndre likes this. KangAndre Member Joined: Jan 25, 2014 Messages: 10,244 Likes Received: 2,714 Trophy Points: 413 guyon bisa bikin sehat daripada marah-marah nggak karu-karuan Tapi artikel tetap dibaca koq.. KangAndre, Apr 2, 2015 #10 iron dumbbell Member Joined: Mar 1, 2015 Messages: 150 Likes Received: 7 Trophy Points: 18 iya mas hehehehe, guyon bisa bikin akrab iron dumbbell, Apr 2, 2015 #11 lavezzi Member Joined: Mar 26, 2015 Messages: 91 Likes Received: 4 Trophy Points: 8 dalam 5 menit sih gak bener, yang bener itu 5 menit tapi dilakukan tiap hari.. lavezzi, Apr 2, 2015 #12 iron dumbbell Member Joined: Mar 1, 2015 Messages: 150 Likes Received: 7 Trophy Points: 18 nah ini iron dumbbell, Apr 3, 2015 #13 Gesper Member Joined: Mar 1, 2015 Messages: 242 Likes Received: 9 Trophy Points: 18 Google+: Author Masa sih 5 menit bisa langsung sixpackane mau tuh biar buncit ane hilang Gesper, Apr 3, 2015 #14 iron dumbbell Member Joined: Mar 1, 2015 Messages: 150 Likes Received: 7 Trophy Points: 18 kalau bisa hanya dalam lima menit niscaya obesitas musnah dari dunia ini gan iron dumbbell, Apr 3, 2015 #15 lembing Active Member Joined: Aug 21, 2014 Messages: 1,182 Likes Received: 92 Trophy Points: 48 Kalau 1 jam jadinya APA? lembing, Apr 4, 2015 #16 ziuma Well-Known Member Joined: May 23, 2014 Messages: 1,563 Likes Received: 240 Trophy Points: 63 kalau 1 jam wah ini mesti ahli fitness yang menjawab mungkin jadi seperti ini kali ya Last edited: Apr 4, 2015 ziuma, Apr 4, 2015 #17 lembing Active Member Joined: Aug 21, 2014 Messages: 1,182 Likes Received: 92 Trophy Points: 48 W Wkwkwk lembing, Apr 4, 2015 #18 iron dumbbell Member Joined: Mar 1, 2015 Messages: 150 Likes Received: 7 Trophy Points: 18 jadi seperti ini gan iron dumbbell, Apr 4, 2015 #19 iron dumbbell Member Joined: Mar 1, 2015 Messages: 150 Likes Received: 7 Trophy Points: 18 wkwkwkwkwkwkwkwkwk iron dumbbell, Apr 4, 2015 #20 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Page 1 of 2 1 2 Next > Loading... Similar Threads - Membentuk otot Sixpack 4 Cara Simple Untuk Membentuk Otot Dada dari Rumah xlizkh, Mar 19, 2016, in forum: General Lifestyle Replies: 10 Views: 1,693 firda63 Sep 6, 2016 4 cara Alami bentuk otot Perut indbeauty, Jun 7, 2017, in forum: General Lifestyle Replies: 3 Views: 954 HanyaSatu Sep 3, 2017 Agar otot perut dapat terbentuk dengan baik dan cepat tikars, Oct 19, 2014, in forum: General Lifestyle Replies: 10 Views: 2,518 matlexaw Oct 20, 2014 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in
kurang satu menit den, mestinya dalam 6 menit untuk membentuk otot menjadi Sixpack. kalau dalam lima menit yang ada ototnya jadi Fivepack
Jadi sebenarnya kalau ingin menaikkan masa otot perut itu bisa dilakukan walaupun tanpa mengurangi lemak? Cuman tidak terlihat saja? Latihan beban seperti apa yang efektif untuk membentuk sixpack.
yang repot kalau 1,5 menit atau 2,5 menit maaf ya den @iron dumbbell threadnya bagus-bagus kok dikomentari seperti ini (guyonan) menurut saya, untuk membentuk badan yang bagus otak juga harus santai (ngak boleh stress). jadi jangan marah ya .....