Makanan yang Ampuh Melawan Insomnia

Discussion in 'Health & Medical' started by aruoro, Aug 6, 2017.

  1. aruoro

    aruoro New Member

    Joined:
    Apr 9, 2017
    Messages:
    34
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Insomnia (gangguan sulit tidur) bisa memengaruhi kualitas hidup. Bila sepanjang malam tidak tidur, Anda akan didera kelelahan, stres, dan depresi. Salah satu penyebab insomnia adalah Anda mungkin telah memakan makanan yang bisa menimbulkan insomnia, seperti kafein.

    Namun, ada beberapa makanan tertentu, ditulis Daily Entertainment, Kamis (20/7/2017), yang bisa melawan insomnia dan membantu tidur lebih nyenyak.

    1. Ceri

    Ceri bisa membuat tidur lebih nyenyak. Hal ini dikarenakan ceri mengandung melatonin, yang berperan mengatur jam internal tubuh dan siklus tidur.

    Berbagai penelitian menunjukkan, jus ceri memiliki tingkat melatonin yang tinggi. Anda bisa minum jus atau makan ceri sebagai camilan secara teratur.

    2. Almond

    Almond sangat baik mengatasi insomnia karena mengandung magnesium, yang berperan sebagai antistres. Penelitian membuktikan, suplemen magnesium dapat memperbaiki waktu tidur.

    Tambahkan kacang almond ke sereal pagi. Ganti susu biasa dengan susu almond. Anda juga manfaatkan almond sebagai camilan.

    3. Oatmeal

    Oatmeal juga mengandung kadar magnesium dan kalium tinggi. Kedua kandungan ini mampu melawan insomnia.

    Oatmeal termasuk makanan yang sehat, hangat, lembut, dan bergizi. Anda dapat memakan oatmeal didampingi susu. Tambahkan buah dan kacang ke oatmeal.

    4. Pisang

    Meskipun pisang dipandang sebagai makanan yang meningkatkan energi. Pisang juga mengandung potasium, magnesium, dan triptofan tinggi, yang akan membantu Anda tidur lebih baik dan mencegah insomnia.

    Tambahkan pisang pada sarapan di pagi hari pada oatmeal atau memakannya di malam hari agar Anda merasakan efeknya. *
     
  2. rosyad

    rosyad Active Member

    Joined:
    Dec 30, 2016
    Messages:
    1,106
    Likes Received:
    84
    Trophy Points:
    48
    Apq beneran bisa kang , dengan mengkonsumsi 4buah itu
     
  3. xface2

    xface2 Member

    Joined:
    May 15, 2013
    Messages:
    529
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    28
    Google+:
    sayur kangkung dan asparagus ko tidak termasuk sih bos ?
     
  4. Kecephotobooth

    Kecephotobooth Member

    Joined:
    Aug 3, 2017
    Messages:
    66
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    8
    Yang ane tau pasti dan pernah coba sendiri sih makan pisang, sama kangkung... Wes... Blas... Langsung kangen sama Bantal guling... Hehehehe....*dancing*
     
  5. ys. herbi

    ys. herbi Well-Known Member

    Joined:
    Mar 6, 2016
    Messages:
    1,251
    Likes Received:
    190
    Trophy Points:
    63
    Google+:
    entah kenapa, saya jadi ngantuk... :D apa abis makan gedhang yaaaa...
     
  6. Fahmi Alfarizi

    Fahmi Alfarizi Member

    Joined:
    Jan 20, 2017
    Messages:
    272
    Likes Received:
    21
    Trophy Points:
    18
Loading...

Share This Page