Makanan untuk meningkatkan kesuburan wanita

-Seperti yang kita ketahui makanan adalah hal yang sangat berpengaruh dengan apa yang akan terjadi dalam tubuh kita. demikian juga dengan kesehatan. banyak penyakit yang bermula juga dari makanan, tapi tahukah anda jika ternyata ada beberapa makanan yang ternyata dapat membantu anda kaum wanita untuk meningkatkan kesuburan kandungan. nah silahkan simak beberapa makanan untuk meningkatkan kesuburan wanita di bawah ini.




makanan untuk meningkatkan kesuburan wanita

1. Susu, keju, yoghurt, eskrim. Kalsium merupakan yang sangat penting bagi wanita dalam setiap tahap kehidupanya, termasuk dalam hal kehamilan. memang banyak wanita yang sudah menyadari pentingnya kalsium untuk mendukung perkembangan tulang sang bayi. Kalsiumpun juga sangat penting peranya ketika memasuki fase prakonsepsi untuk membantu meningkatkan kesuburan pada wanita. dengan menambah asupan makanan yang kaya akan kalsium seperti susu, yogurt, eskrim, dan keju akan sangat membantu memperkuat tulang dan juga membantu sistem reproduksi berfungsi lebih baik.
2. Karbohidrat kompleks. karbohidrat kompleks tidak hanya sehat, tapi juga dapat membantu untuk meningkatkan kesuburan pada wanita. tidak seperti karbohidrat yang terdapat dalam roti dan nasi putih, ketika anda mengkonsumsi karbohidrat olahan maka kadar gula dalam darah dan insulin akan ikut meningkat dan hal ini akan mengganggu hormon yang bertanggung jawab dalam hal reproduksi pada wanita yang dapat mencegah pembuahan.
3. Buah dan sayuran berwarna cerah. ketika anda sedang ingin makan makan penuhilah piring anda dengan berbagai sayuran yang berwarna cerah. sebagai patokanya adalah semakin cerah warna buah atau sayuran makan itu menandakan semakin tinggi kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah dan sayuran tersebut. jauhi segala macam buah dan sayuran kaleng, karena buah dan sayuran tersebut telah hilang kandungan gizinya atau bisa dibilang buah dan sayuran itu hanya memiliki kandunga gizi yang hanya tinggal sedikit saja, bahkan akan berbahaya karena buah dan sayuran tersebut banyak mengandung bahan kimia seperti pengawet makanan dan pemanis buatan.
4. Daging ayam. mangkonsumsi daging ayam merupakan hal yang penting jika anda ingin meningkatkan kesuburan dalam rahim anda, karena daging ayam adalah makanan yang mengandung protein dan zat besi yang sangat tinggi. zat besi dan protein adalah hal yang sangat penting bagi kesuburan wanita sebelum dan selama kehamilan. dalam sebuah penelitian menunjukan bahwa wanita yang kekurangan zat besi lebih beresiko menderita kemandulan daripada mereka yang kebutuhan zat besinya tercukupi.
5. Telur. banyak orang terkejut ternyata telur merupakan salah satu makanan yang kuat untuk menambah tingkat kesuburan pada wanita, telur merupakan makanan yang mengandung gizi penting seperti protein dan kolin. asupan kolin sangat dibutuhkan sebelum dan selama masa kehamilan karena meningkatkan kemampuan tubuh untuk dapat menyerap asam folat. seperti yang sudah kita ketahui bahwa asam folat sangat penting pada saat masa kehamilan untuk mencegah bayi terlahir cacat saraf. hanya dengan mengkonsumsi satu butir telur setiap hari dapat meningkatkan kadar kolin yang cukup untuk meingkatkan daya penyerapan asam folat sebanyak dua kali lipat sehingga dengan begitu juga dapat membantu untuk meningkatkan kesuburan kandungan bagi wanita.
6. Sayuran berdaun hijau. sayuran yang berdaun hijau kaya akan zat besi, dan besi adalah zat penting untuk membantu mempertahankan siklus menstruasi seimbang, karena banyak wanita mengalami menstruasi tidak teratur yang diakibatkan kekurangan zat besi. dan ketika wanita mengalami gangguan pada siklus menstruasinya, mereka cenderung susah untuk dapat hamil. maka dengan mengkonsumsi sayuran hijau setiap hari dapat membantu anda untuk meningkatkan kadat zat besi secara signifikan hanya dalam waktu satu bulan. baca juga artikel tentang sayuran yang tidak boleh dipanaskan
7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian. kacang dan biji-bijian dicerna lebih lambat dalam perut anda, yang dapat membantu meningkatkan kadar insulin dan meningkatkan ovulasi, selain itu kacang dan biji-bijian mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki efek langsung pada hormon.
8. Minyak Zaitun. sebagai mana yang telah disebutkan di atas bahwa omega-3 memiliki efek secara lengsung terhadap hormon kesuburan wanita, maka omega-3 ini dapat ditemukan juga dalam minyak zaitun. dalam sebuah penelitian menunjukan bahwa omega-3 dapat meningkatkan kualitas dari sperma dan sel telur. sehingga minyak zaitun merupakan salah satu makanan yang penting untuk wanita yang ingin hamil.

Itulah makanan untuk meningkatkan kesuburan wanita, jika anda juga sedang ada program untuk hamil maka silahkan anda praktekan dan tambahkan menu makanan yang tersebut di atas kedalam daftar belanjaan anda untuk segera mengkonsumsinya dan buktikan bahwa alam sudah menyiapkan segalanya untuka anda karena kemurahan Allah untuk hambanya

Sumber saathidupsehat.com

 

Iya gan... Luar biasa karunia Allah.

Khusus sayur dan buah, inilah yang sering kita lupakan dalam menu makanan kita.

 

Sayuran dan karbohidrat kompleks adalah pilihan yang tidak boleh ditinggalkan.
Ada sara dari saya teman. Baik juga tuh menggunakan herbal ajaib yang terdiri dari bahan rempah-rempah untuk meningkatkan daya tahan tubuh juga.
Terimakasih