Makanan Sehat untuk Mencerdaskan Otak Anak

Semua orang tua di seluruh dunia pasti menginginkan anak yang sehat dan cerdas. Berbagai upaya pasti akan dilakukan dalam rangka upaya tersebut. Salah satu penunjang kecerdasan selain pendidikan juga ditentukan oleh asupan gizi dan nutrisi. Berikut beberapa jenis makanan untuk menunjang pertumbuhan dan kecerdasan anak:

Salmon
Ikan salmon merupakan sumber terbaik untuk menghasilkan omega-3, asam lemak, DHA dan EPA. Makanan yang mengandung nutrisi tersebut sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak.
Beberapa penelitian pernah dilakukan bahwa kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan salmon, lebih besar daripada ikan tuna serta kandungan DHA dan EPA sangat baik untuk mempertajam daya ingat anak.

Telur
Pastinya semua orang sudah tahu bahwa telur merupakan sumber protein yang baik sebagai makanan sehat untuk kecerdasan anak terutama pada bagian kuning telur.
Kuning telur memiliki kandungan kolin dan suatu zat yang dapat meningkatkan daya ingat. Selain itu juga telur mudah didapat dengan mudah dan dengan harga yang murah sehingga relatif terjangkau.

Susu dan Yogurt
Susu dan yogurt merupakan sumber protein dan vitamin B yang berasal dari hewani. Selain baik untuk pertumbuhan, minuman ini juga sangat baik untuk kecerdasan otak dan meningkatkan daya pikir.
Berdasarkan penelitian menyebutkan bahwa untuk mendapatkan otak yang cerdas baik anak-anak maupun orang dewasa membutuhkan vitamin D 10kali lipat dari dosis yang direkomendasikan.

Kacang-kacangan
Terkadang kita begitu merendahkan makanan jenis ini yang sebenarnya sangat baik untuk kecerdasan otak. Kacang merupakan makanan yang kaya akan serat, vitamin dan mineral yang dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak sehingga ketika dalam kondisi kelelahan anak masih dapat berfikir dengan baik.

Daging Rendah Lemak
Daging merupakan sumber zat besi yang akan membuat anak memiliki energi untuk berkonsentasi. Perhitungannya adalah dengan anda mengkonsumsi minimal 1 ons perhari daging sapi tanpa lemak, maka tubuh anda akan mendapat bantuan untuk proses penyerapan zat besi dari sumber-sumber lainnya.

Oatmeal
Makanan ini sudah sangat terkenal terutama dikalangan anak-anak. Diibaratkan sebuah kendaraan, oatmeal adalah bahan bakar yang digunakan untuk otak dan mengawali aktifitasnya sehari-hari.
Oatmeal kaya akan kandungan seratnya dan merupakan sumber vitamin E, B, dan Potasium yang membuat otak berfungsi pada kapasitas penuh.

Sayuran – Jenis sayuran yang baik untuk kecerdasan otak adalah bayam, tomat, wortel, dan semua jenis sayuran hijau yang biasa anda makan.

Beberapa jenis makanan di atas hanyalah sebagian dari berbagai makanan sehat untuk kecerdasan otak anak. Masih banyak jenis lagi yang lainnya, tidak harus yang mahal-mahal. Bahkan sebagian bisa didapatkan di sekitar tempat tinggal kita dengan harga yang relatif terjangkau.

Demikian yang bisa saya sampaiakan semoga bermanfaat...

 

Kalau yang dua ini, kita lebih setuju teman karena mengandung protein.
Terus tambahan lagi kalau boleh dengan herbal alami bawang putih telah terbukti meningkatkan kinerja otak.
Salam sehat alami

 

terima kasih tambahannya kawan.. salam sehat selalu..

 

Harus seimbang ya semuanya, gak hanya 1 ajaa... Diatas cukup lengkap untuk variasi makanan khusus otak anak

 

relatif juga mbak @Lia Kosmetik sebab kadang juga pertimbangan harga jenis makanannya, seperti salmon atau daging kan sekarang mahal.. he.he..

 

betul gan.. tapi juga perlu protein hewani...

 

Kalau minyak ikan gimana? Berguna nggak?

 

Banyakin makan iklan tuna gan , isyaallah

 

Telur + Daging + Sayur udah cukup yahuud

 

Sip! itu semua makanan untuk kesecerdasan dan kesehatan otak, kayaknya ada yang kurang guys bagaimana dengan seefood??

 

Sudah tidak bisa di pungkiri bro, Manfaat minyak ikan penting untuk anak dan otak.