Lakukan Ini Setiap Kali Kamu Marah!

​

AndaiKata.com | Kemarahan bisa terjadi akibat emosi yang terpancing. Bisa dari kekesalan yang disimpan, hal menyinggung hati, atau keadaan apapun yang menyulut emosi untuk dikeluarkan. Seperti apapun, kemarahan yang dikeluarkan hanya akan mengundang kericuhan, perselisihan, dan banyak hal yang semakin memperburuk keadaan. Karena kamu tidak lagi berpikir dengan jernih. Oleh karena itu, sebelum marahmu dikeluarkan akibat berbagai situasi, lakukan dulu hal-hal ini untuk mengatasinya:

Jangan Katakan Apapun

Setiap kali kamu marah coba tahan kemarahan itu hanya dengan cara diam. Diam jauh lebih baik dibanding bicara saat marah. Selain memperburuk situasi, kamu mungkin juga menyakiti perasaan orang lain. Bisa jadi orang yang kamu marahi menanggapinya dengan rasa marah juga sehingga terjadi perselisihan.

Tarik Nafas Dalam

Tindakan ini memang sederhana, namun bisa membantumu meredakan, bahkan menghilangkan kemarahan. Karena dalam satu tarikan nafas dalam ketika emosimu sedang meninggi, dikeluarkan pula hormon penenang dalam tubuhmu.

Alihkan Pikiran Pada Hal Positif

Menghindari orang yang membuatmu marah tanpa mengucapkan apa-apa akan lebih baik dibanding terus menghadapinya. Hal ini untuk mengalihkan pikiran sebentar agar emosimu mereda. Jika tidak bisa menghindarinya, kamu bisa menghitung hingga sepuluh, bahkan lebih dalam hati. Lalu ingatkan pada pikiranmu bahwa marah tidak akan membawa keadaan jadi lebih baik. Upaya melindungi hati dari emosi yang akan keluar jauh lebih penting untuk menyelamatkan keadaan.

Bersikap Acuh

Kadang memang ada orang yang dengan niat sengaja ataupun tidak, akan membuatmu marah. Misalnya memang karena niat yang jahat, atau hanya candaan yang ternyata mengusikmu. Apapun alasannya, jika kamu bisa mengacuhkan kata-kata mereka, atau tidak memberi respon apapun, mereka hanya tahu bahwa kamu tidak tertarik, dan jadi kehilangan minat mengganggumu lebih lanjut.

Mencoba Bersikap Baik

Jika kemarahanmu terpancing , terutama akibat orang terdekat misalnya keluarga, cobalah untuk tetap bersikap baik. Caranya dengan melihat mereka sebagai anak kecil. Cara ini akan merangsang pikiran dan hatimu menanggapi keadaan secara berbeda. Kamu justru akan memakluminya dan meredam kemarahanmu.

Tetap Tenang

Ketika ada orang yang mendadak memarahimu, terutama karena sebab yang tidak jelas dan benar, hatimu akan lebih mudah diliputi kemarahan. Sekalipun untuk membela diri, sebaiknya tahan dulu hal-hal yang akan memperlihatkan emosimu berubah. Kendalikan diri tetap tenang, lalu jelaskan dengan baik. Ketenangan akan memperlihatkan bahwa kamu memahami letak kemarahannya. Benar ataupun tidak sebab kemarahannya, mereka juga akan lebih tenang dan malu sendiri akan perbuatannya.

Tersenyum

Percaya atau tidak, tersenyum ketika marah merupakan hal yang sangat sulit. Namun jika kamu bisa (memaksa) untuk melakukannya, semuanya pasti berubah. Dalam senyum terdapat penawar yang membuat suasana jadi jauh berbeda serta menenangkan ketegangan.

Seperti apapun, melampiaskan kemarahan tidak akan berujung kebaikan. Sekalipun kamu sadar tidak akan ada yang disesali dengan mengeluarkan amarah, alangkah lebih baik jika marah berhasil dibendung, dan situasi beranjak membaik tanpa orang lain perlu tahu bahwa kamu marah.



Sumber : http://www.andaikata.com/tips/lakukan-ini-setiap-kali-kamu-marah.html#ixzz3DgKBQXqq

 

Kirain bersikap acuh di atas adalah cara menghilangkan rasa marah. Tapi itu sih yang sering saya lakukan.

 

wah brarti mas bro @Ardilas sering marah2 ya?

 

kalau marah sih biasanya kalau ane cari tempat sepi dan menyendiri

 

Kok malah sering marah-marah? Cuma sekedar rasa marah. Kan bisa dihilangkan.
Tergantung lingkungan juga sih menurut saya. Kalau anda berada di lingkungan orang yang kurang baik pasti sering di beri cobaan. Kurang tau juga apakah kalau kita bisa bersabar apakah kita mendapat pahala atau tidak, berharapnya sih iya

 

kalau marah saya biasanya jadi ganteng

 

ujung-ujungnya sikap marah biasanya timbul perasaan kaduhung ...atau penyesalan, jadi mendingan nahan sekuat tenaga biar nggak keluar tuh simarah

 

Haahhhh ?????? kok bisa

 

ntahlah,,, tapi kalau saya marah... kegantengan saya bertambah secara maksimal

 

yaudah marah aja terus

 

yang paling bagus itu, ya tetap tersenyum kalau lagi menahan marah

 

kalau marah aku keliatan makin imut.

 

ga perlu mas,, tanpa marah pun.. kegantengan saya sudah unstopable

wah jangan jangan kita tidak berjodoh nih

 

boleh dicoba

 

bener bang, mungkin kita tidak berjodoh

 

iya neng... kita memang tidak berjodoh
mungkin jodohku ya temennya neng yang di avatar itu
yipiiii

 

yang mana?? yang disamping saya ini???

 

oh no.. avatarnya uda berubah

 

hahahahahaha

 

keep calm and tetap tenang...