Keuntungan Olahraga Yoga Menurut Penelitian

Belakangan ini olahraga menjadi trend khususnya yoga. Olahraga yoga menjadi salah satu pilihan tepat bagi kamu yang ingin melatih kemampuan bernafas, meditasi dan kelenturan tubuh. Namun, apa saja sih keuntungan yoga menurut penelitian? Berikut dikutip dari alodokter:



1. Meningkatkan kualitas hidup

Dari hasil uji coba terhadap 135 lansia yang melakukan olahraga ini secara rutin ditemukan hasil bahwa ada peningkatan yang signifikan dari kegiatan yoga yang dilakukan. Beberapa penelitian lain menemukan bahwa yoga bisa menjadi salah satu alternatif kemoterapi yang tepat.

2. Mengurangi Nyeri Kronis

Dari penelitian 2005 ditemukan bahwa dengan aktif melakukan gerakan yoga memberikan efek pengurangan nyeri kronis yang mungkin terjadi. Jadi kamu yang memiliki kronis dalam hal nyeri maka ini bisa jadi salah satu alternatif terbaikmu.

3. Menjaga kesehatan jantung

Dalam penelitian ini didapatkan bahwa orang yang rutin melakukan olahraga yoga memiliki tekanan darah dan nadi yang lebih rendah dari pada orang yang tidak melakukan ini. Tentu ini sangat membantu menjaga kesehatan jantung untuk jangka waktu lebih panjang lagi.

Buat kamu yang tertarik untuk melakukan olahraga yoga maka setidaknya miliki beberapa perlengkapan yoga berikut ini. Ingat tidak perlu mahal, yang penting nyaman dipakai. Kalau kamu sudah menikmati maka kamu bisa beli yang paling mahal.

1. Matras Yoga

Belilah matras yoga murah dan berkualitas. Pemilihan matras pada awal lebih baik yang tebal tetapi murah. Jadi kamu tidak akan merasa kesakitan ataupun cidera saat melakukan olahraga yoga.

2. Aksesoris Yoga

Pada dasarnya yang paling dibutuhkan ketika olahraga yoga adalah matras tetapi jika kamu ingin hasil lebih maksimal maka bisa tambahkan aksesoris yoga. Beberapa aksesoris yoga yang umumnya dipilih seperti, handuk yoga, blok yoga dll.

Jadi, sekarang sudah paham dong manfaat yoga dan kebutuhan apa saja. Tunggu apa lagi, yuk mulai yoga dari sekarang juga. Jangan tunda lagi untuk hal yang baik dan bermanfaat bagi tubuh. Sampai jumpa kembali pada artikel lainnya.