Ketahui Penyebab Tulang Keropos Dan Pencegahannya

Tulang keropos merupakan penipisan dan hilangnya densitas tulang (massa tulang) yang berkelanjutan, yang akan membuat tulang menjadi lebih keropos, rapuh, dan mudah patah akibat dari trauma pada masa kecil. Penurunan tinggi badan dan nyeri punggung sering terjadi. Wanita akan lebih berisiko terkena penyakit tulang keropos setelah masa menstruasinya akan berakhir (menopause). Patah tulang akan lebih sering terjadi pada panggul, pergelangan tangan atau tulang belakang, namun semua tulang dapat terkena. Berapa tulang yang sudah rusak tidak dapat sembuh, khususnya pada tulang panggul.

Dibawah ini ada beberapa Penyebab Tulang Keropos Dan Pencegahannya diantaranya yaitu :

• Tubuh akan sangat kurus.
• Akibat dari faktor genetik
• Pola makan yang buruk.
• Kurangnya berolahraga.
• Program diet yang salah.
• Akibat dari merokok.
• Menopause.
• Ketidakseimbangan hormon.
• Kurangnya kadar kalsium.
• Akibat dari aktivitas fisik yang rendah.

Dibawah ini ada beberapa cara mencegah tulang keropos diantaranya :

• Anda harus tetap mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium, mineral, vitamin D dan kaya protein tetapi tidak berlebihan, misalnya susu sapi murni, keju, ikan, sayuran dan buah buahan.
• Mengurangi minuman dan makanan yang mengandung kafein tinggi.
• Hindari alkohol dan tinggalkan kebiasaan merokok.
• Mengkonsumsi suplemen kalsium da vitamin D jika perlu.
• Berolahraga ringan secara rutin untuk mempertahankan kepadatan tulang dimasaa depan.
• Hindari melakukan program diet yang buruk.