Ketahui 5 Tips Mudah Mencegah Batu Ginjal

Penyakit batu ginjal merupakan sebuah benda keras yang serupa dengan batu yang seringkali terbuat dari bekuan kalsium. Biasanya, sakit ginjal ini ditandai dengan rasa sakit pada saat buang air kecil atau bahkan kencing berdarah. Penyakit ini sendiri bisa menyebabkan komplikasi kesehatan yang berbahaya jika tidak ditangani dengan baik. Akan tetapi, selalu lebih baik mencegah daripada mengobati.

Menurut Hery Tiera seorang dokter spealis urologi yang menyatakan bahwa, penyakit gagal ginjal merupakan akibat batu ginjal yang bisa terjadi jika dua ginjal sudah terserang.

Walaupun demikian, apabila tidak dilakukan pencegahan atau penghancuran batu ginjal, lama kelamaan akan sangat berbahaya bagi tubuh. Terlebih, penyakit batu ginjal yang sudah dihancurkan masih dimungkinkan untuk muncul kembali dalam lima tahun.

Maka dari itu, pola hidup dan juga makan sehat adalah salah satu rahasia untuk menghindari penyakit batu ginjal. Menurut anda, apa sajakah cara untuk mencegah atau menghindari agar tidak terkena penyakit batu ginjal ? Simak informasi lebih lanjutnya hanya disini.

Inilah Tips Mencegah Batu Ginjal​

1. Menjaga Berat Badan

Perkembangan sakit batu ginjal ini sering dikaitkan dengan seseorang yang memiliki berat badan berlebih. Kondisi ini tentu dapat menyebabkan resistensi insulin dan juga peningkatan jumlah kalsium di dalam urine sehingga akan berisiko lebih besar mengalami batu ginjal. Ph urine cenderung akan lebih asam pada orang yang memiliki berat badan berlebih sehingga juga meningkatkan risiko terjadinya penyakit batu ginjal.

2. Mengurangi Asupan Garam

Jika anda terlalu banyak mengkonsumsi garam ( natrium ), tentu anda akan berpotensi memicu timbulnya sakit batu ginjal karena meningkatkan jumlah kalsium di dalam urine. Batas untuk mengkonsumsi asupan garam sendiri dalam sehari setara dengan 1 sendok teh garam dapur ( 5 gr garam ).

Tidak hanya garam dapur, natrium juga terdapat pada saus sambal dan tomat, saus tiram, makanan kalengan yang berpengawet, kecap, dan juga makanan cepat saji. Membaca terlebih dahulu nilai gizi pada produk makanan yang akan anda konsumsi akan lebih baik tentunya.

3. Meminum Air Yang Banyak

Dalam sehari, minimal anda harus meminum 8 gelas air putih. Jika anda adalah seseorang yang memiliki aktivitas fisik yang tergologn pada dan sering berkeringat, disarankan untuk memperbanyak meminum air putih. Dengan rutin meminum air putih tentunya dapat menurunkan risiko pembentukan batu ginjal.

Akan tetapi, tetap batasi minuman yang mengandung pemanis atau kalori. Selain itu, kurangi juga meminum teh, kafein, alkohol, dan minuman bersoda. Karena telah dilakukan banyak penelitian bahwa, setidaknya mengkonsumsi 1 gelas minuman bersoda setiap hari dapat meningkatkan risiko sakit batu ginjal sebanyak 23%.

Apabila anda tidak terlalu suka meminum air putih, anda dianjurkan meminum minuman yang kaya akan sitrat seperti lemon atau pun perasan jeruk. Tingginya sitrat yang ada di dalam minuman akan secara alami dapat membantu mencegah batu ginjal terbentuk.

4. Jangan Sering Menunda Buang Air Kecil

Pemicu timbulnya penyakit batu ginjal yang selanjutnya adala sering nya menahan buang air kecil. Kondisi tersebut dapat terjadi karena urine yang tidak segera dikeluarkan akan dapat menimbulkan endapan mineral yang memicu batu ginjal.

Tidak hanya penyakit batu ginjal saja yang mungkin muncul, menahan buang air kecil ini juga dapat menimbulkan sederet masalah lain pada organ ginjal. Pembengkakan kandung kemih, gagal ginjal, dan juga infeksi saluran kencing adalah beberapa penyaki tersebut. Maka dari itu, jangan terlalu sering menunda buang air kecil jika tidak sangat darurat.

5. Memperbanyak Mengkonsumsi Buah dan Sayur Dengan Banyak Kandungan Air dan Oksalat

Apabila anda tidak terbiasa untuk meminum air putih dalam jumlah banyak, anda dapat mengakalinya dengan banyak mengkonsumsi buah yang mengandung banyak air.

Tidak hanya buah yang mengandung air, anda juga dapat mengkonsumsi beberapa sayuran pendukung. Kandungan oksalat yang tinggi dapat membantu jumlah oksalat di dalam urine yang ada pada buah dan sayuran. Kondisi ini tentu berkaitan dengan kalsium pembentuk batu ginjal.

Berikut ini adalah beberapa buah dan juga sayuran dengan kandungan oksalat tinggi seperti kiwi, buah bit, almond, kacang mede, cokelat, bayam, dan lainnya. Mengkonsumsi makanan yang mengandung oksalat dan juga kalsium secara bersama-sama dan seimbang juga bagus untuk mencegah timbulnya penyakit batu ginjal.