Insomnia? Atasi dengan 5 Makanan Ini

Discussion in 'Health & Medical' started by sinkronzzz, Jul 15, 2016.

  1. sinkronzzz

    sinkronzzz Member

    Joined:
    Apr 21, 2016
    Messages:
    99
    Likes Received:
    22
    Trophy Points:
    18
    Sebagian orang memiliki musuh bernama insomnia atau gangguan tidur. Ingatlah bahwa tidur yang cukup adalah kunci hidup sehat. Kurang tidur bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dan membuat tubuh Anda lemas dan susah berkonsentrasi. Bagi Anda yang sering mengalami insomnia atau susah tidur sekarang tak perlu galau lagi. Ada beberapa daftar makanan super enak yang membuat tidur Anda lebih lelap seperti yang telah dilansir oleh boldsky.com berikut ini. Yuk intip daftar lengkapnya di sini.

    [​IMG]

    1. Salmon

    Salmon mengandung asam lemak omega-3. Telah terbukti bahwa ketika dikonsumsi asam lemak omega-3 membantu dalam meningkatkan kualitas tidur. Orang juga tidur lebih lama dan nyenyak setelah mengonsumsi salmon.

    2. Keju Mozarella

    Keju mozzarella kaya tryptophan, asam amino yang membantu tubuh untuk menghasilkan serotonin, yang menenangkan tubuh dan memudahkan Anda untuk cepat tidur. Keju mozzarella berisi dua kali lebih banyak triptofan yang akan meningkatkan kualitas tidur Anda.

    3. Kentang

    Kentang kaya akan karbohidrat seperti gandum dan pisang, makanan ini akan membantu Anda tidur lebih baik. Makanan kaya karbohidrat memiliki indeks glikemik tinggi yang akan membuat seseorang mengantuk.

    4. Oatmeal

    Oatmeal mengandung melatonin, hormon yang membantu cepat tidur. Selain itu makanan ini kaya akan kalsium dan magnesium. Sementara kalsium mengatur siklus tidur, magnesium merupakan relaksan otot. Keduanya juga kaya akan karbohidrat.

    5. Pisang

    Buah ini kaya akan karbohidrat, serotonin, melatonin, kalium dan magnesium. Zat ini membuat tubuh lebih rileks dan membantu Anda cepat tidur. Pisang juga akan membua Anda lebih kenyang. Konsumsi saja pisang sebelum tidur malam untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas.
    dan konsumsi ini juga untuk sembuh dari penyakit insomnia berkepanjangan.

    Sumber www.topcareer.id
     
  2. wrep17

    wrep17 Well-Known Member

    Joined:
    Sep 26, 2015
    Messages:
    1,325
    Likes Received:
    246
    Trophy Points:
    63
    Google+:
    Sering makan pisang ndak ngepek
     
  3. Muhammad Khoir

    Muhammad Khoir Super Level

    Joined:
    Jun 10, 2014
    Messages:
    2,873
    Likes Received:
    362
    Trophy Points:
    83
    Google+:
    Sedikit tambahan gan....! Kayaknya kangkung juga baik untuk insomnia... Dijamin lemes dan ngantuk sehabis mengkonsumsinya...!
     
    katon likes this.
  4. katon

    katon Active Member

    Joined:
    Nov 19, 2015
    Messages:
    1,217
    Likes Received:
    91
    Trophy Points:
    48
    Haha,,, saya juga denger kalimat itu guys, tapi itu mitos apa beneran yah, saya kok belum mengetahui alasan ilmiahnya?
     
  5. Muhammad Khoir

    Muhammad Khoir Super Level

    Joined:
    Jun 10, 2014
    Messages:
    2,873
    Likes Received:
    362
    Trophy Points:
    83
    Google+:
    Kalau ilmiyah ane juga belum tahu... Tapi memang sudah terbukti,,,, soalnya ane suka kangkung.... Hehehe
     
  6. katon

    katon Active Member

    Joined:
    Nov 19, 2015
    Messages:
    1,217
    Likes Received:
    91
    Trophy Points:
    48
    Paling kita bisa mengkonsumsinya nomor dua ke bawah kalau nomor satu mahal bro,,:D
     
Loading...

Share This Page