gerakan-gerakan untuk mengecilkan perut buncit

Discussion in 'General Internet' started by katana syahrul, Oct 18, 2022.

  1. katana syahrul

    katana syahrul New Member

    Joined:
    Aug 14, 2018
    Messages:
    6
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    1
    Olahraga mengecilkan perut- Banyak dari kalian tidak bisa atau belum bisa cara mengontorl pola makan yang berlebihan dan akibatnya perut semakin membuncit atau maju kedepan hehe. Untuk itu yuk bareng bareng belajar olahraga mengecilkan perut supaya badan nambah sispek kembali

    xenoxpedia.com

    Kalian pernah tau ga Pengertian perut apa??. Perut adalah bagian tubuh yang sering kita lihat dari dampak penumpukan lemak di dalam tubuh sehingga terlihat agak membesar atau membuncit

    Perut buncit ini bisa menjatuhkan penampilan diri kita. Yup benar sekali karena terlalu membuncit jadi mengurangi rasa percaya diri jika bertemu dengan pasangan, teman, perempuan dan sahabat yang sering bermain dengan kalian, betul bukan.

    GERAKAN-GERAKAN UNTUK MENGECILKAN PERUT BUNCIT
    Nah gerakan-gerakan dibawah ini bisa membantu untuk mengecilkan perut yang sedang buncit tersebut dan bisa membuat otot perut dan menjadi sispek. Mau tau caranya yukk baca selengkapnya di bawah ini :

    GERAKAN ELBOW PLANK
    Gerakan olahraga ini sangat sederhana dan mudah dilakukan di rumah kalian, hasil sangat efektif untuk membakar lemak di dalam perut.

    Selain untuk melatih otot perut, gerakan Elbow Plank juga bermanfaat untuk melatih stabilitas tubuh dan otot inti (core muscle) pada perut, pinggang, serta paha dan itu semua bisa dilakukan oleh kalian koo

    Mau tau cara melakukan gerakan elbow plank? Dibawah ini adalah cara melakukan gerakan elbow plank antara lain sebagai berikut :

    1. Posisikan tubuh menghadap ke lantai

    2. Letakkan kedua telapak tangan hingga siku di atas lantai.

    3. Angkatlah badan hingga posisi siku membentuk sudut siku-siku, jaga posisi punggung tetap lurus

    4. Otot perut akan berkontraksi dan tahan posisi ini selama 30 detik

    5. Ulangi lagi sebanyak 3 set (3 kali)

    Cukup mudahkan pasti bisa ko. insya allah jika rutin dalam 1-2 minggu perut kembali kecil ditambah otot yang sudah terbentuk di perut kalain.

    GERAKAN LEG RAISE
    Gerakan olahraga mengecilkan perut selanjutnya adalah gerakan leg raise. olahraga ini berpusat pada daerah otot perut bawah. Gerakan ini bisa dilakukan tidak menggunakan alat bantu apapun. Gerakan ini seperti gerakan sikap lilin. Yup pusatnya pada daerah otot perut bawah

    Meskipun gerakan ini terbilang agak mudah, tetapi dengan melakukan beberapa set, cukup membuat otot perut terasa panas karena pembakaran lemak. Bagaimana cara melakukan gerakan tersebut. Gerakannya cukup mudah ikuti langkah-langkah dibawah ini :

    1. Baringkan tubuh dengan posisi terlentang di lantai

    2. Angkat kedua kaki hingga membentuk sudut siku-siku (90 derajat)

    3. Turunkan kaki tanpa menyentuh lantai dan angkat kembali membentuk sudut siku-siku kembali

    4. Lakukan gerakan naik turun ini secara terus menerus sebanyak 15 kali

    5. Ulangi lagi sebanyak tiga kali (3 set)
     
    Last edited by a moderator: Oct 19, 2022
    Om Toni likes this.
  2. Om Toni

    Om Toni Member

    Joined:
    Feb 11, 2017
    Messages:
    339
    Likes Received:
    84
    Trophy Points:
    28
    Aduh, tipikal perutku banget tuh makin ke depan :D. Tapi mau olahraga kok males banget rasanya wkwk
     
Loading...

Share This Page