Delapan Langkah Dalam Pola Hidup Sehat

​

Tropicanaslim.com - Pola hidup sehat - Banyak penyakit yang bersumber dari pola hidup tidak sehat sehari-hari dan telah menjadi bagian dari kebiasaan kita. Penting untuk mulai menerapkan pola hidup sehat agar tubuh senantiasa sehat dan terhindar dari berbagai penyakit, baik penyakit ringan maupun penyakit berat. Pola hidup ini juga membutuhkan komitmen karena akan dilakukan setiap dari dalam jangka waktu panjang. Berikut adalah delapan langkah yang bisa mulai kita terapkan agar tubuh menjadi lebih sehat. Pertama, mulailah dengan mengetahui terlebih dahulu kondisi kesehatan pada saat ini. Berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui secara pasti bagaimana kondisi kesehatan terkini tubuh kita.

Kedua, evaluasilah aktivitas fisik harian kita. Apakah kita rutin berolahraga atau justru lebih banyak menghabiskan waktu di depan komputer serta bergerak aktif secara minimal? Sangat direkomendasikan untuk bergerak aktif selama tujuh puluh lima menit tiap minggunya secara rutin. Hal ini dilakukan untuk mengencangkan otot. Kita bisa melakukannya dengan melakukan berbagai aktivitas fisik menyenangkan sekaligus menyehatkan, misalnya bersepeda, berenang, jogging, dan lain sebagainya. Pola hidup sehat selanjutnya yang bisa diterapkan adalah dengan mulai menulis makanan yang dikonsumsi. Kita dapat lebih mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh dengan cara ini. Mendata makanan yang masuk terutama cocok sebagai salah satu langkah dalam menurunkan berat badan.

Berikutnya, periksalah kesehatan relasi sosial. Hubungan kita dengan orang-orang di sekitar kita seperti keluarga, pasangan, sahabat, rekan kerja akan dapat berdampak pada kesehatan jiwa serta tubuh. Temukan orang-orang serta lingkungan yang mendukung dan membuat kita merasa bahagia serta nyaman. Hal ini penting sebagai salah satu cara dalam meredam stres karena stres seringkali menjadi penyebab dari banyak penyakit. Pola hidup sehat juga dapat dicapai dengan cara berhenti melakukan berbagai kebiasaan buruk yang berdampak negatif pada kesehatan. Di antaranya adalah menghentikan kebiasaan merokok serta mengonsumsi alkohol. Keduanya dapat berakibat buruk terutama pada jantung. Bahaya lain yang mengintai dari konsumsi rokok serta alkohol adalah diabetes, artritis dan juga depresi.

Berikutnya, kita bisa menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat. Konsumsi buah dan sayur secara teratur karena kedua makanan tersebut kaya akan serat dan terbukti lebih menyehatkan daripada makanan lain. Selain memilih makanan sehat, mengolah atau memasak makanan sendiri dapat menjadi solusi dalam mendapatkan makanan yang lebih higienis dan tentunya sehat. Cara lain yang dapat ditempuh adalah dengan mengelola stres. Stres merupakan hal yang tidak bisa hindari, namun kita bisa mengelolanya dengan cara relaksasi, merencanakan hal-hal yang akan dilakukan agar tidak terlupa serta melakukan hobi yang sudah lama tidak dilakukan. Catat hal-hal yang disyukuri agar jiwa kita semakin tenang.

Terakhir, istirahatlah secara cukup. Istirahat cukup merupakan salah satu kunci dalam mendapatkan tubuh serta pikiran sehat. Penuhi jam tidur sehari-hari dengan cara membiasakan untuk tidur serta bangun pada jam yang sama. Pola hidup sehat sendiri sebaiknya didasari akan kesadaran pentingnya menjaga tubuh yang sehat serta menjauhkan diri dari berbagai kebiasaan buruk yang bisa mengundang penyakit. Kita juga bisa mengganti konsumsi gula biasa dengan gula rendah kalori seperti Tropicana Slim agar dapat terhindar dari diabetes. Tropicana dapat digunakan sebagai pemanis dalam minuman dan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Rasanya tetap manis dan lebih menyehatkan. Demikian semoga uraian di atas dapat bermanfaat dalam menjalankan pola hidup yang lebih sehat.

 

ternyata cuman 8 langkah.... gampang amattt ya

 

kalau langkahnya lebih dari 8, silakan mundur lagi