Coba Lakukan ini Biar Tetap Awet Muda

​

Terlihat muda merupakan harapan semua orang. Walaupun umur telah tua, banyak artis yang masih terlihat muda, seperti Rossa atau Yuni Sarah. Kedua artis ini memiliki paras dan postur yang jauh lebih muda dari umurnya.

Anda tentu pengen terlihat muda seperti mereka bukan?
Ada beberapa cara untuk memperolehnya. Mulai dari yang natural sampai yang memanfaatkan obat-obatan.
Berikut ini adalah tips supaya awet muda yang dapat Anda coba:

1. Senyum dan Tertawa

Senyum dan ceria pasti akan melahirkan rasa bahagia. Kalau sudah bahagia maka daya tahan tubuh akan terjaga. Secara ilmu kedokteran, ketika manusia senyum dan tertawa maka timbul perubahan pada tubuh, yakni dihasilkannya zat endorfin. Zat inilah yang berperan menurunkan stres.

Penelitian lain menyatakan bahwa wajah yang banyak cemberut akan lebih cepat keriput. Maka senyum dan ceria adalah pencegahnya. Caranya bisa dengan mencari hal-hal positif yang bisa memancing tawa, mungkin video, gambar, cerita, atau kata kata lucu.

2. Hindari Rokok & Alkohol

Telah banyak penelitian yang sudah mengatakan bahwa rokok dan alkohol mengakibatkan penuaan dini. Disamping itu rokok & alkohol juga dapat meningkatkan resiko terjangkit serangan penyakit-penyakit berbahaya, seperti serangan jantung atau paru-paru.

Dilansir dari mesia kesehatan terkemuka webmd.com bahwa terdapat beberapa dampak rokok yang secara nyata bisa mempengaruhi penampilan fisik. Yaitu warna kulit yang cepat kusam dan pucat karena kehilangan oksigen serta nutrisinya, lantas kulit mengendur disebabkan zat kimia yang terdapat dalam asap rokok merusak kalogen.

Kemudian terdapat garis-garis lurus di sekitar bibir yang tak dialami oleh bukan perokok, timbulnya noda hitam pada wajah, kerusakan di gigi dan penyakit mata semacam katarak dan lain sebagainya.

3. Tidur Optimal dan Berkualitas

Tidur yang optimal ialah cukup serta berkualitas. Bila kurang tidur, atau tidur kurang berkualitas maka dapat menyebabkan stres, susah konsentrasi dan kulit tampak kusam. Walaupun tidur sudah cukup lama tetapi tidak berkualitas maka bisa memicu resiko yang sama.

Tidur terlalu lama juga tak baik, resikonya bisa menyebabkan obesitas, dan terjangkit bermacam macam penyakit. Maka yang harus diperhatikan adalah tidurlah sesuai kebutuhan badan Anda. Idealnya untuk orang dewasa ialah tidur 6-8 jam sehari.

4. Sering Memakan Vitamin C dan A

Vitamin A dan C sangat bermanfaat untuk perawatan kulit. Vitamin A bermanfaat selaku antioksidan penjaga kulit dari stres oksidatif. Sedangkan vitamin C tugasnya adalah menstimulasi kulit memproduksi lebih banyak kolagen. Kolagen memiliki tugas urgen dalam mengencangkan kulit dan mencegah penuaan. Selain itu kolagen juga memiliki banyak kegunaan lain untuk kesehatan badan, diantaranya: memperbesar masa otot, meredakan nyeri sendi, serta menjaga kesehatan jantung.

Oleh karena itu tak ada salahnya banyak memakan makanan yang menyimpan vitamin C dan A.

5. Olah Raga Secara Teratur

Olah raga rutin dapat menurunkan ancaman serangan jantung serta kanker. Disamping itu olah raga pun bisa meningkatkan kualitas tidur, menjadikan aliran darah lebih lancar, menjauhkan stres dan menjadikan kulit dan tulang lebih awet sehat.

The Department Health and Human Services merekomendasikan untuk olah raga sekitar 2,5 jam sepekan. Bentuk olah raga yang disarankan yaitu jogging, bersepeda, berdansa, berenang, dan jalan kaki.

6. Usahakan Pola Makan Sehat

Tips awet muda berikutnya adalah menerapkan kebiasaan makan sehat. Kebiasaan makan sehat ialah kunci pokok menjaga organ-organ tubuh vital supaya selalu sehat.

The Dietary Guidelines for Americans sangat merekomendasikan makan banyak buah-buahan, protein rendah lemak, dan minuman-minuman olahan susu. Bagi Anda yang suka asin, sejak sekarang lebih baik dikurangi demi menjaga kesetabilan darah.

Kurangi makanan serta minuman yang mengandung pengawet atau banyak kandungan MSG.


7. Konsumsi Air dalam Jumlah yang Cukup

Air pasti dibutuhkan organ vital manusia, seperti ginjal dan jantung. Saat kebutuhan air terpenuhi maka aktivitas otak jadi optimal. Selain itu, kulit juga butuh banyak air. Minum cukup air bisa menjadikan kulit tetap muda dan segar.

Hal tersebut sesuai dengan pengalaman artis terkemuka Cut Sarra yang merawat dirinya awet muda dengan konsumsi air mineral. Ungkapnya, itu adalah perawatan tubuh yang paling murah & semua orang dapat menjalaninya.

8. Mengatur Pikiran Agar Tetap Positif

Pikiran positif tidak Cuma mempengaruhi mood dan psikologis, tetapi juga kesehatan. Orang yang selalu positif thinking, maka akan memiliki mimpi. Sehingga ia memperoleh kebahagiaan.

Tapi nggak mudah untuk selalu berpikir positif. Selalu ada saja alasan yang menjadikan kita was-was, cemas, serta ketakutan. Oleh karena itu Anda musti berada di lingkungan yang positif, teman-teman yang selalu optimis & gaya hidup yang baik.

Contohnya mengenai selera film, Anda harus benar-benar menyaring film apa saja yang dapat menumbuhkan spirit serta optimisme. Tidak perlu menonton film yang hanya bikin melo. Lalu Anda juga harus membaca bacaan yang baik, dan memotivasi. Lebih baik baca puisi cinta dari pada sekedar bacaan negatif.