Cara Pintar Menjaga Kesehatan Saat Musim Penghujan

Haloo sobat di akhir tahun ini seperti biasa kita di hadapkan dengan cuaca yang ekstrim, yaitu musim penghujan. Dan di musim penghujan ini ada beragam penyakit yang rentan menyerang tubuh kita saat musim penghujan, diantarnya yaitu batuk, pilek, flu, sesak nafas, masuk angin, penyakit kulit hingga demam berdarah. Apabila penyakit tersebut menjangkit tubuh anda, tentunya tubuh akan menjadi tidak fit bukan ? Lantas bagaimana sih caranya agar kondisi tubuh Anda tetap fit pada saat musim pengujan seperti sekarang ini?

Yuk kita simak bersama-sama tips dari coretcoretankita berikut.

1. Pastikan Untuk Selalu Tetap “Higienis/Bersih” Setiap Hari

Disaat musim penghujan seperti ini biasanya banyak kuman dan bakteri berkembang biak lebih cepat, mengapa ? Ya, karena hawa yang lembap itulah tempat bakteri suka beradaptasi. Selain itu, tangan adalah media paling umum masuknya kuman dan bakteri kedalam sel tubuh kita, tanpa kita sadari anda akan lebih banyak memasukan kuman dan bakteri kedalam tubuh kita melalu tangan, seperti makan menggunakan tangan tanpa memberihkan nya terlebihdahulu, menyentuh organ tubuh lain menggunakan tangan kosong dan lain-lain. Untuk itu, pastikan anda tetap selalu higienis setiap hari dengan cara membiasakan mencuci tangan secara teratur dan rutin. Karena tahukan anda toilet adalah salah satu tempat dengan sumber yang paling banyak bakterinya. Mencuci tangan dengan air saja itu tidak cukup loch, tapi cucilah tangan Anda dengan menggunakan sabun disinfektan agar bakteri yang bersarang ditangan bisa hilang dan tangan akan selalu tetap higienis.

2. Konsumsi Banyak Vitamin

Saat pergantian musim dari kemarau ke musim penghujan seperti ini biasanya tubuh tidak akan secara langsung menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu. Proses ini biasanya mempengaruhi system imun atau kekebalan tubuh kita menjadi lemah. Pada saat sistem kekebalan tubuh kita menurun, maka penyakit akan lebih rentan menyerang. Untuk itulah konsumsi vitamin sangat dibutuhkan untuk menjaga kestabilan system imun. Oleh sebab itu, konsumsi vitamin C sangat dianjurkan. Karena kandungan vitamin C ini bisa juga anda peroleh secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, strawberry dan masih banyak lagi.

3. Bersihkan Lingkungan Disekitar Kalian

Hujan yang terus menerus mengguyur saat musim penghujan seperti ini membuat lingkungan menjadi lebih kotor daripada saat musim kemarau. Hal ini dipicu karena tingkat kelembapan udara yang lebih tinggi yang bahkan limbah pun menjadi lebih mudah membusuk yang pada akhirnya menjadi sumber bakteri dan kuman. Untuk itu, bersihkan lingkungan pada tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang untuk kuman dan bakteri berkembang biak. Misalkan dengan mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat air hujan tergenang, menutup penampungan air, memotong ranting dan rumput yang terlalu rindang. Lingkungan teduh, lembap dan tempat yang kotor akan menjadi sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.

4. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh Anda

Seringkali orang mengabaikan konsumsi terhadap air putih terutama pada saat di musim penghujan seperti ini, udara dingin menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, untuk itu seringkali anda melewatkan mengkonsumsi air putih secara cukup. Namun faktanya baik itu musim kemarau maupun musim penghujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama. Jangan pernah berpikir mengkonsumsi air putih saat anda merasa haus saja. Tapi cobalah berpikir jika semua makanan yang masuk kedalam tubuh akan dicerna dengan baik apabila cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu, pasokan air yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, pastikan jika anda tetap mengkonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter perhari. Apabila anda bosan terus-terusan mengkonsumsi air putih, air tersebut bisa anda ubah menjadi the tawar hangat atau air jahe yang akan membuat tubuh terasa lebih hangat.

5. Perhatikan Pola Tidur Yah

Udara dingin saat musim penghujan mengundang rasa kantuk bagi diri kita. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk ini dehh. Coba ambilah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, tapi jangan pula tidur dengan waktu atau porsi yang berlebihan. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh kita menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari juga begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh kita. Untuk itulah, pastikan jika anda memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari.

6. Jaga Asupan Makanan Kalian

Tetap jaga asupan makan sehat anda terutama saat musim penghujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.

7. Kenakan Pakaian Yang Tebal dan Hangat Untuk Tubuh

Di musim yang dingin ini coretcoretankita menyarankan kalian agar memakai Pakaian yang tebal, mengapa ? Karena Baju yang tipis kurang cocok dikenakan pada saat musim penghujan seperti sekarang ini, terutama jika aktifitas yang anda lakukan lebih banyak diluar ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh kalian. Pakaian dengan model seperti ini tentunya otomatis akan melindungi anda dari udara dingin yang menyerang tubuh anda pada saat musim penghujan seperti ini.

Berikut adalah 7 cara pintar yang sebaiknya kita terapkan pada saat musim penghujan seperti ini, agar resiko terjadinya gangguan kesehatan bisa lebih di minimalisir. Semoga bermanfaat Guyysss !

 

Yap setujut teman.
Ini kita tambahin lagi, jangan lupa untuk selalu menambahkan rempah-rempah dalam masakan anda apalagi yang dipercaya sebagai herbal ajaib. Terimakasih