Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl

Discussion in 'General Sports' started by Alvi Iqbal Budiarsya, Sep 9, 2021.

  1. Alvi Iqbal Budiarsya

    Alvi Iqbal Budiarsya Member

    Joined:
    Dec 2, 2019
    Messages:
    279
    Likes Received:
    20
    Trophy Points:
    18
    [​IMG]

    Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang gerakan Lying Leg Curl yang dapat berfungsi untuk melatih otot-otot bagian kaki, terutama pada daerah paha belakang, tentunya.

    Cara Melakukan

    Berikut ini adalah beberapa langkah untuk melakukan latihan gerakan Lying Leg curl, di antaranya sebagai berikut:
    • Pemanasan,
    • Untuk mengawali gerakan ini tidaklah terlalu sulit,
    • Cukup dengan menelungkupkan tubuh Anda pada mesin leg curl.
    • Selanjutnya, kaitkan tumit Anda pada tuas tepat dibelakang mata kaki.
    • Ambil nafas,
    • Lalu, angkat kaki atau tekuk kaki Anda ke belakang dan tahan sejenak saat di posisi menekuk.
    • Kemudian turunkan kembali seperti semula namun tidak untuk mengistirahatkannya,
    • Ulangi gerakan tersebut hingga mencapai jumlah repetisi 10-12 reps dalam 3 set.
    • Pendinginan
    Referensi (Resource):
    • Alvi Iqbal Budiarsya. Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl - Akizaku Olahraga. Akizaku Olahraga. Published 2021. Accessed September 9, 2021. https://akizakuolahraga.xyz/lying-leg-curl
    • Alvi Iqbal Budiarsya. Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl | OB-FIT.com. OB-FIT.com. Published September 8, 2021. Accessed September 9, 2021. https://www.ob-fit.com/lying-leg-curl/
     
Loading...

Share This Page