Cara Alami Meningkatkan Nafsu Makan

Discussion in 'General Lifestyle' started by Achmad Try, Oct 27, 2016.

Tags:
  1. Achmad Try

    Achmad Try Member

    Joined:
    Mar 19, 2016
    Messages:
    850
    Likes Received:
    92
    Trophy Points:
    28
    Tidak memiliki nafsu makan adalah anda yang tidak suka dengan makanannya atau ada hal lain yang membuat selera makan anda berkurang. Mungkin kasus tidak nafsu makan sering terjadi dan merupakan hal biasa.

    Tapi akan sangat tidak biasa apabila rasa tidak nafsu makan sering terjadi, bisa-bisa dalam jangka waktu lama anda akan memiliki tubuh yang kurus dan kekurangan nutrisi. Mengkonsumsi obat penambah nafsu makan saja tidak akan cukup, karena anda peru mencari cara alami meningkatkan nafsu makan. Nah, untuk mengatasi hal tersebut, dalam thread kali ini, saya akan sedikit berbagi informasi mengenai cara alami meningkatkan nafsu makan, yang diantaranya adalah :

    1. Pilihlah makanan kaya nutrisi

    Tinggalkan makanan yang berbahaya bagi kesehatan seperti semua jenis makanan yang dipanggang, digoreng seperti keripik, dan minuman soda. Seiring dengan usia anda yang semakin bertambah maka anda membutuhkan makin sedikit kalori tapi butuh gizi yang lebih banyak. Jadi anda hanya perlu makanan bergizi tinggi dengan kalori rendah. Ini berarti anda harus makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dan membatasi makanan tinggi lemak dan gula.

    2. Jangan lupakan sarapan pagi

    Anda pasti sudah tahu bagaimana pentingnya sarapan di pagi hari. Sarapan dibutuhkan untuk memulai metabolisme tubuh anda setelah melalui malam yang panjang tanpa makanan apapun.

    • Sarapan akan memberi energi lebih banyak agar bisa aktif sepanjang hari. Beberapa jenis makanan yang bisa anda pilih untuk sarapan adalah sarapan buah sebanyak 3-4 jenis dan dilakukan secara repetitif.
    • Jika anda ingin meningkatkan jumlah kalori saat sarapan, anda bisa menambahkan dengan selai kacang, roti gandum atau roti panggang
    3. Makan Sedikit Tapi Sering

    Orang kurus biasanya memiliki masalah dengan nafsu makan apalagi jika melihat porsi yang besar. Maka jangan heran jika melihat orang kurus makan hanya sedikit dan terlihat seadanya. Untuk menyiasati kondisi ini, makanlah dalam jumlah sedikit tapi sering. Dengan cara ini maka porsi yang didapat akan sama dengan makan dengan porsi besar sekaligus. Makan dalam jumlah sedikit juga dapat mencegah masalah perut membuncit setelah makan. Cobalah makan dalam porsi kecil sebanyak 4-6 kali setiap hari.

    4. Siapkan Cemilan Sehat

    Makanlah cemilan sehat jika anda bermasalah dengan porsi besar saat makan. Pilihlah cemilan sehat yang mengandung gula alami dan lemak sehat seperti pisang, alpukat, kacang-kacangan, dan popcorn. Meski demikian anda perlu mengetahui bahwa cemilan tersebut bukanlah makanan pengganti. Hindari waktu ngemil terlalu dekat dengan jam makan anda agar selera makan tetap terjaga. Jika anda ingin gemuk maka anda harus mengkonsumsi banyak kalori dan protein untuk menjaga jumlah energi dan massa otot. Jika saat ini anda terlalu kurus maka tujuan awal yang harus menjadi fokus anda adalah meningkatkan berat badan sebanyak 1/2 sampai 1 kg per minggu. Jumlah sebanyak itu biasanya bisa diperoleh dengan makan setidaknya 250-500 kalori lebih banyak dari yang biasa anda lakukan

    Itulah beberapa cara alami meningkatkan nafsu makan. Semoga bermanfaat.
     
Loading...

Share This Page