Kali ini, Team WNQ Indonesia akan membahas mengenai Berapa Kebutuhan Karbohidrat Per Hari? Pembahasan Karbohidrat adalah senyawa yang menyediakan energi pada tubuh dalam bentuk kalori. Karbohidrat terbagi menjadi dua macam, yaitu karbohidrat kompleks dan sederhana. Sesuai namanya, karbohidrat kompleks mengandung banyak molekul gula dan kaya akan serat sehingga memerlukan proses yang lebih lama untuk dicerna dalam tubuh. Sedangkan karbohidrat sederhana memiliki kandungan molekul gula yang lebih sedikit sehingga proses pencernaannya pun menjadi lebih cepat. Pasti banyak diantara anda yang belum memahami sebenarnya seberapa banyak sih kebutuhan karbohidrat untuk tubuh kita dalam sehari. Penting kita ketahui supaya tidak kebanyakan yang bisa membuat berat badan anda bertambah. Kebutuhan karbohidrat per orang setiap harinya berbeda-beda. Jenis kelamin, umur, tingkat aktivitas yang dilakukan, serta kondisi kesehatan akan mempengaruhi kebutuhan karbohidrat anda. Daftar Rincian Karbohidrat bagi Pria dan Wanita Untuk mengetahui berapa seharusnya kebutuhan karbohidrat harian, anda dapat mengacu pada Angka Kecukupan Gizi (AKG) oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Sehingga, AKG akan digunakan sebagai acuan zat gizi rata-rata yang diperlukan oleh sekelompok orang berdasarkan jenis kelamin dan usianya. Berikut rincian karbohidrat yang dibutuhkan laki-laki dan perempuan berdasarkan usia: 1. Perempuan Anak-anak: 155-254 gr/hari Usia 10-12 tahun: 275 gr/hari Usia 13-18 tahun: 292 gr/hari Usia 19-29 tahun: 309 gr/hari Usia 30-49 tahun: 323 gr/hari Usia 50-64 tahun: 285 gr/hari Usia 65-80 tahun: 252 gr/hari Usia di atas 80 tahun: 232 gr/hari 2. Laki-laki Anak-anak: 155-254 gr/hari Usia 10-12 tahun: 289 gr/hari Usia 13-15 tahun: 340 gr/hari Usia 16-18 tahun: 368 gr/hari Usia 19-29 tahun: 375 gr/hari Usia 30-49 tahun: 394 gr/hari Usia 50-64 tahun: 349 gr/hari Usia 65-80 tahun: 309 gr/hari Usia di atas 80 tahun: 248 gr/hari Namun yang perlu anda ingat, acuan dari AKG ini harus tetap anda pertimbangkan sesuai dengan aktivitas, berat badan, dan tinggi badan anda. Sehingga bisa diketahui secara pasti kebutuhan karbohidrat anda. Referensi (resource): Alvi Iqbal Budiarsya. Berapa Kebutuhan Karbohidrat Per Hari? - Akizaku Olahraga. Akizaku Olahraga. Published November 29, 2022. Accessed November 29, 2022. https://akizakuolahraga.xyz/berapa-kebutuhan-karbohidrat-per-hari/ https://www.facebook.com/alfi.qball. Berapa Kebutuhan Karbohidrat Per Hari? - WNQ Indonesia. WNQ Indonesia. Published November 29, 2022. Accessed November 29, 2022. https://wnqindonesia.com/berapa-kebutuhan-karbohidrat-per-hari/ Alvi Iqbal Budiarsya, Nov 29, 2022 #1 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Berapa Kebutuhan Karbohidrat Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan Untuk Membentuk Otot? Alvi Iqbal Budiarsya, Feb 8, 2021, in forum: General Sports Replies: 0 Views: 1,257 Alvi Iqbal Budiarsya Feb 8, 2021 Beberapa Manfaat Olahraga Lari planetsports, Oct 22, 2013, in forum: General Sports Replies: 4 Views: 1,915 Semantas Jun 22, 2018 Harga Alat Fitnes Bukan Jadi Patokan. Menentukan Dengan Kebutuhan Alvi Iqbal Budiarsya, May 19, 2021, in forum: General Sports Replies: 0 Views: 1,029 Alvi Iqbal Budiarsya May 19, 2021 Rekomendasi Merk Sepeda Statis yang Bagus Sesuai Kebutuhan Alvi Iqbal Budiarsya, Feb 26, 2021, in forum: General Sports Replies: 0 Views: 1,774 Alvi Iqbal Budiarsya Feb 26, 2021 5+ Rekomendasi Jenis Sepeda Statis Sesuai Kebutuhan Anda Alvi Iqbal Budiarsya, Feb 1, 2021, in forum: General Sports Replies: 0 Views: 1,079 Alvi Iqbal Budiarsya Feb 1, 2021 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in