Agar Tubuh Tetap Fit Dan Sehat Selama Puasa

Alhamdulillaah.. bulan Ramadhan telah tiba.. saatnya meraih pahala dibulan yang penuh Rahmat ini. Tentunya, untuk beribadah secara maksimal, dibutuhkan fisik yang kuat dalam menjalankannya.



Cara untuk mendapatkan fisik yang tetap sehat dan kuat selama puasa yaitu :


1) Mengatur asupan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka
Yaitu dengan memastikan bahwa makanan yang kita konsumsi bernilai gizi tinggi, hindari junk food dan minum es ketika berbuka

2) Tidur yang cukup demi menjaga keseimbangan tubuh anda untuk beraktifitas dihari berikutnya, baik malam hari atau bila sempat lakukan di siang hari (Qailulah) cukup 15-30 menit.

3) Minum cukup air putih 3 gelas setelah berbuka dan 5 gelas setelah sahur untuk menjaga metabolisme tubuh selama berpuasa, selain itu fungsi air juga dapat membuang racun dalam tubuh.

4) Konsumsi buah-buahan setelah melakukan ibadah shalat tarawih (sekitar pukul 20.30)

5) Olahraga setidaknya 30 menit menjelang berbuka. Jika ingin melakukan olahraga pada malam hari, lebih baik menunggu 2 jam setelah berbuka. Namun olahraga yang terbaik adalah olahraga yang dilakukan pada pagi atau sore hari.

6) Mengurangi konsumsi minuman teh, kopi, dan minuman bersoda. karena hal ini penting untuk meminimalkan datangnya sakit kepala saat anda sedang berpuasa.

7) Konsumsi Suplemen herbal bisa juga menjadi alternatif terbaik untuk menjaga agar tubuh tetap fit dan sehat dalam menjalankan ibadah puasa



Selamat menjalankan ibadah puasa, Mohon maaf lahir dan bathin.. kawan bersosial.com

semoga Allah sentiasa meRahmati kita semua Aamiin..

-SalamSehat-

 

Bulan puasa dah lewat, saatnya lebaran dan esok dah pergi dari kita, sungguh bulan yang penuh rahmat jika kita mengetahuinya.