Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan otot. Daya tahan (endurance) adalah kemampuan orang untuk melawan kelelahan yang timbul saat menjalankan aktivitas dalam waktu yang relatif lama. Daya tahan menjadi unsur gerak dasar yang penting di samping kekuatan untuk mencapai prestasi maksimal. Bahwa, ternyata daya tahan setiap orang berbeda-beda. Adapun daya tahan dapat dibentuk melalui beberapa latihan. Bentuk Latihan Fisik untuk Meningkatkan Daya Tahan Otot Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA Kelas XI yang ditulis oleh Moh. Gilang (2007: 62), untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu: latihan beban (weight training). Bentuk-bentuk latihan beban adalah: Press, High pull, Curl, Squat, Heel raise, Pull over, Bench press, Snatch, Shoulder shrug, dan Triceps strength. Daya tahan otot lokal (local muscular endurance atau speed endurance) merupakan kemampuan daya tahan seseorang untuk melawan kelelahan yang timbul akibat beban latihan submaksimal intensitasnya. Otot-otot setempat memegang peranan penting dalam proses latihan ini. Kombinasi proses anaerob dan aerob sering terjadi pada daya tahan otot lokal. beberapa latihan yang dapat kita gunakan untuk meningkatkan daya tahan otot, yang mana di antaranya ialah ; Melakukan latihan pull-up, Melakukan latihan sit-up, Melakukan latihan dengan gerakan squat jump, Melakukan latihan push-up, Melakukan latihan angkat beban Baca juga: 3+ Latihan Daya Tahan Tubuh untuk Kebugaran Jasmani Pembahasan Daya tahan otot sendiri dapat di artikan sebagai kemampuan otot ataupun sekelompok otot dalam melaksanakan tugas atau kegiatan dalam waktu yang cukup lama. Kebugaran jasmani (dalam bahasa inggris dinamakan dengan physical fitness) merupakan suatu kemampuan kita dalam melaksanakan berbagai aktifitas sehari-hari tanpa mengalami atau menimbulkan kelelahan serta kita masih sanggup melaksanakan aktivitas lain. Beberapa unsur dalam kebugaran jasmani di antaranya ialah: Daya otot, Kekuatan, Daya tahan, Kecepatan, Daya lentur, Kelincahan, Keseimbangan, dan Ketepatan. Manfaat selain itu kebugaran jasmani sendiri memiliki beberapa manfaat yang mana di antaranya ialah ; Tubuh memiliki respon yang cepat dan tepat Dapat mencegah risiko terjadinya obesitas atau berat badan meningkat Dapat meningkatkan energi dan juga daya tahan tubuh Membuat sistem kerja jantung meningkat dan dapat mencegah terjadinya penyakit jantung Tekanan darah tinggi menurun Referensi (Resource): Berita Update. Tips untuk Meningkatkan Daya Tahan Otot: Bentuk Latihan yang Dapat Digunakan. kumparan. Published November 4, 2021. Accessed December 21, 2021. kumparan.com/berita-update/tips-untuk-meningkatkan-daya-tahan-otot-bentuk-latihan-yang-dapat-digunakan-1wqoimXB39u Untuk meningkatkan daya tahan otot bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu. Brainly.co.id. Published May 25, 2018. Accessed December 21, 2021. brainly.co.id/tugas/16026205 https://www.facebook.com/obfitid. 7+ Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Daya Tahan Otot | OB-FIT.com. OB-FIT.com. Published December 21, 2021. Accessed December 21, 2021. https://www.ob-fit.com/bentuk-latihan-untuk-meningkatkan-daya-tahan-otot/ Alvi Iqbal Budiarsya. 7+ Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Daya Tahan Otot. Akizaku Olahraga. Published December 21, 2021. Accessed December 21, 2021. https://akizakuolahraga.xyz/bentuk-latihan-untuk-meningkatkan-daya-tahan-otot/ Last edited: Dec 21, 2021 Alvi Iqbal Budiarsya, Dec 21, 2021 #1 andikasa Member Joined: Nov 27, 2020 Messages: 168 Likes Received: 9 Trophy Points: 18 kalau lihat bentuk tubuh atlit atau binaragawan sih kepengen juga tapi kalau disuruh latihan rutin gak bisa dan malas andikasa, Dec 22, 2021 #2 Alvi Iqbal Budiarsya Member Joined: Dec 2, 2019 Messages: 427 Likes Received: 23 Trophy Points: 18 Wah, sayang dong enggak bisa angkat calon pasangan dong gan, nanti dia cemberut loh Alvi Iqbal Budiarsya, Dec 27, 2021 #3 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Bentuk Latihan untuk 7+ Bentuk Latihan Kecepatan untuk Tubuh Jadi Gesit Alvi Iqbal Budiarsya, May 3, 2021, in forum: General Sports Replies: 0 Views: 1,677 Alvi Iqbal Budiarsya May 3, 2021 Latihan Membentuk Otot Dada Secara Maksimal Alvi Iqbal Budiarsya, Feb 2, 2023, in forum: General Sports Replies: 0 Views: 1,095 Alvi Iqbal Budiarsya Feb 2, 2023 Cara Membentuk Otot Dada & Triceps dengan Latihan Dips Alvi Iqbal Budiarsya, Dec 14, 2021, in forum: General Sports Replies: 0 Views: 1,592 Alvi Iqbal Budiarsya Dec 14, 2021 Kuasai Cara Membentuk Otot Sayap Tanpa Alat yang Efektif! Alvi Iqbal Budiarsya, Aug 4, 2023, in forum: General Sports Replies: 0 Views: 1,292 Alvi Iqbal Budiarsya Aug 4, 2023 Treadmill Manual atau Elektrik: Mana yang Lebih Baik untuk Membentuk Tubuh Impianmu? Alvi Iqbal Budiarsya, Jul 5, 2023, in forum: General Sports Replies: 0 Views: 1,044 Alvi Iqbal Budiarsya Jul 5, 2023 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in
kalau lihat bentuk tubuh atlit atau binaragawan sih kepengen juga tapi kalau disuruh latihan rutin gak bisa dan malas