6 Makanan Penurun Kolesterol yang Baik untuk Anda

Tidak sedikit jumlah yang mengidap kolesterol tinggi di Indonesia, dan hal ini membuat banyak yang mencari cara untuk menurunkan kolesterol mereka ke batas normalnya. Dan beberapa tips diantaranya ialah dengan makanan penurun kolesterol, atau buah penurun kolesterol, hingga menggunakan obat penurun kolesterol.

Memang bisa menjadi masalah yang serius jika kadar kolesterol tubuh tidak terkontrol dengan baik, mengingat bahayanya yang bisa menyebabkan terjadinya stroke dan serangan jantung. Untuk itu mari kita jaga kadar kolesterol kita agar tetap dalam batas yang normal.

Berikut ini sederet makanan penurun kolesterol alami yang bisa anda konsumsi :

1. Oatmeal
Kandungan serat larut pada oatmeal ini sangat baik dalam menurunkan kadar LDL dalam tubuh. Serat dalam oatmeal juga diketahui dapat mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah.

2. Minyak Zaitun
Pada minyak zaitun terdapat kandungan asam lemak tak jenuh tunggal serta vitamin E yang baik bagi tubuh untuk mengurangi kadar LDL dalam darah dan meningkatkan kadar HDL tubuh.

3. Ikan Salmon
Ikan salmon bisa menjadi makanan penurun kolesterol karena kandungan omega-3 nya yang baik untuk tubuh. Kandungan omega-3 ini dapat mengurangi kadar LDL dalam darah dan meningkatkan kadar HDL tubuh. Bukan hanya itu saja, kandungan EPA dan DHA nya juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan organ jantung.

4. Kacang kedelai
Makanan olahan yang terbuat dari kacang kedelai sangat bermanfaat untuk mengatasi kolesterol sebab memiliki kandungan isoflavon. Zat ini berkhasiat dalam menekan tingkat LDL dalam darah dan mencegahnya supaya tidak berkembang lebih banyak di dalam aliran darah.

5. Kuaci Tawar
Kuaci bisa menjadi alternatif lainnya sebagai makanan penurun kolesterol karena memiliki kandungan zat tembaga. Tubuh yang kekurangan zat ini cenderung rentan mengalami peningkatan kadar LDL dan terbatasnya kadar HDL yang terserap ke tubuh.

6. kacang-kacangan
Dengan mengkonsumsi kacang-kacangan secara teratur selama 6 minggu bisa menurunkan kolesterol hingga 10%. Sangat cocok sebagai makanan penurun kolesterol pilihan anda.

Untuk tips sehat lainnya, bisa klik disini. Thanks