Saat puasa, rasa haus seringkali terasa lebih menyiksa dari rasa lapar. Haus sendiri adalah hal normal yang menjadi tanda kurangnya cairan tubuh. Saat puasa, hal tersebut bisa diminimalisir dengan melakukan langkah yang tepat saat sahur dan berbuka. Agar kamu terhindar dari rasa haus berlebihan dan dehidrasi saat puasa, yuk ikut beberapa tips sederhana berikut: Tetap Konsumsi 8 Gelas Air Sehari Meski sedang puasa, jangan kurangi jumlah air yang dikonsumsi. Tetap konsumsi minimal 8 gelas air sehari dengan waktu yang sudah disesuaikan. Minumlah 3 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 3 gelas di malam hari. Dengan begitu kamu pasti terhindar dari dehidrasi. Mengkonsumsi Cairan Elektrolit Cairan elektrolit bisa ditemukan di air kelapa dan beberapa sumber alami lainnya. Cairan ini dapat menggantikan cairan tubuh dengan lebih cepat sehingga sangat baik untuk dikonsumsi pada saat berbuka puasa. Jangan Mengkonsumsi Terlalu Banyak Gula Banyak orang beranggapan mengkonsumsi makanan dan minuman manis saat sahur akan meningkatkan energi saat berpuasa. Anggapan tersebut salah karena mengkonsumsi gula justru membuat pembakaran energi terjadi lebih cepat dan kamu cepat merasa lelah. Pilihlah menu makan dan minummu secara bijak di siang hari agar tidak dehidrasi di siang hari. Tingkatkan Konsumsi Buah-Buahan Menjaga keseimbangan cairan tubuh saat berpuasa bisa dilakukan dengan meningkatkan konsumsi buah-buahan saat sahur dan berbuka. Konsumsilah buah yang banyak mengandung air seperti jeruk, semangka, dan melon. Jangan Terlalu Banyak Tidur Tidur bukan cara yang tepat untuk menjaga diri agar tidak lemas saat berpuasa. Kamu justru belum tetap aktif berkegiatan agar tubuh juga terus memproduksi cairan. Tetap lakukan aktivitas seperti biasa saat berpuasa tapi kurangi aktivitas di luar ruangan dan olahraga yang terlalu berat. Menjaga cairan tubuh adalah sebaik-baiknya cara untuk mencegah dehidrasi saat puasa. Dengan menjalankan tips di atas kamu pasti akan lebih kuat dan puasa tahun ini bisa berlangsung lancar sesuai harapan. Faniditya Ramadhan, May 11, 2020 #1 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Tips Menjaga Cairan Hai Moms, Berikut Tips untuk Menjaga Kesehatan Miss V resi raphael, Dec 19, 2022, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 1,066 resi raphael Jan 20, 2023 Tips Menjaga Bau Mulut Tidak Sehat Farah Pramidita, Mar 28, 2020, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 888 cahyo prasetyo Mar 29, 2020 5 Tips Gaya Hidup Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Jantung Josua Rifandy Siahaan, Aug 21, 2019, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 831 Josua Rifandy Siahaan Aug 21, 2019 Tips Menjaga kesehatan Setelah Idul Fitri Faniditya Ramadhan, Jun 11, 2019, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 581 Faniditya Ramadhan Jun 11, 2019 5 Tips Menjaga Kesuburan Untuk Persiapan Kehamilan IndriMaya12, Aug 28, 2018, in forum: Health & Medical Replies: 2 Views: 1,036 IndriMaya12 Aug 29, 2018 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in