5 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Lambung

Lambung merupakan salah satu organ penting dalam sistem pencernaan manusia. Meskipun penting, terkadang banyak juga yang menyepelekan kesehatannya. Tak ayal, banyak orang yang akrab dengan penyakit asam lambung dan maag dalam kehidupan sehari-hari. Bagi anda yang memiliki masalah dengan lambung, anda bisa mulai menjaga kesehatan lambung dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Bingung apa saja? Simak berbagai jenis makanan yang berguna untuk menjaga kesehatan lambung berikut ini.

Buah-Buahan

Buah-buahan sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan lambung. Salah satu buah yang dapat dikonsumsi ialah buah pisang. Pisang bermanfaat meredakan gejala asam lambung. Namun, apabila dikonsumsi terlalu banyak buah pisang dapat meningkatkan asam lambung. Oleh sebab itu, disarankan untuk mengkonsumsi pisang secukupnya. Selain mengkonsumsi pisang, anda dapat memakan jenis buah-buahan lain seperti semangka, melon, apel dan pir. Keempat buah tersebut juga berguna untuk mengurangi gejala asam lambung.

Daging Ikan, Ayam, dan Sapi

Daging ikan, ayam, dan sapi sangat baik untuk kesehatan lambung apabila dikonsumsi secukupnya. Kandungan protein dan rendahnya lemak pada makanan tersebut dapat memperlancar aliran pencernaan. Anda bisa mengkonsumsi daging sayam tanpa kulit seperti dada, atau daging sapi yang rendah lemak. Di samping mengkonsumsi daging ayam dan sapi, anda juga dapat mengkonsumsi daging ikan. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, konsumsi olahan tersebut dengan cara direbus, dikukus, ataupun dipanggang.

Biji-bijian dan Gandum

Agar kesehatan lambung anda tetap terjaga, anda perlu memperlancar aliran pencernaan. Mulailah mengkonsumsi olahan biji-bijian dan gandum seperti roti dan oatmeal. Anda bisa mengkonsumsi roti dan oatmeal bergantian dengan nasi. Roti dan oatmeal mengandung serat yang dapat memperlancar aliran pencernaan anda. Apabila aliran pencernaan anda lancar, sisa-sisa makanan di tubuh anda dapat keluar dan tidak mengendap menjadi lemak.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau merupakan salah satu makanan yang rendah gula dan lemak. Rendahnya gula dan lemak yang ada pada sayuran hijau dapat mengurangi gejala asam lambung. Disarankan untuk anda yang ingin menjaga kesehatan lambung untuk memperbanyak konsumsi sayuran seperti bayam, kangkung, timun, selada, kacang hijau, asparagus, dan lain sebagainya.

Tanaman Herbal

Di samping memperbanyak konsumsi sayur, buah, daging, dan biji-bijian, anda juga dapat mencoba konsumsi tanaman herbal untuk menjaga kesehatan lambung. Anda bisa mengkonsumsi tanaman herbal dengan beberapa cara seperti diseduh lalu kemudian diminum, atau dicampur menjadi bumbu masakan. Salah satu tanaman herbal yang dapat anda konsumsi ialah jahe. Tak heran apabila anda dapat menjumpai jahe dalam berbagai olahan minuman atau makanan.

Itulah beberapa bahan makanan yang bisa anda konsumsi untuk menjaga kesehatan lambung. Selain meningkatkan konsumsi makanan di atas, anda perlu juga menerapkan gaya hidup sehat seperti mengatur jam tidur, mengkonsumsi air mineral, dan berolahraga agar kesehatan lambung anda tetap baik.