5 Cara Agar Kamu Cepat Tertidur

AndaiKata.com | Kamu mengalami susah tidur? Atau memang memiliki kebiasaan tidur larut malam ? Jika disalah satu pertanyaan tadi terjadi pada kamu, ketahuilah bahwa tidur sampai larut malam sangat tidak baik untuk kesehatan kamu.

​

Hal ini dikarenakan, saat tidur tubuh akan meregenerasi dan mengeluarkan racun yang berada di dalam tubuh kita. Jika kamu tidur sampai larut malam, maka tubuh akan kesulitan untuk mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh.

Jika itu terjadi, tubuh kamu akan dengan mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, hilangkanlah kebiasaan kamu yang suka tidur larut malam.

Tapi, buat kamu yang mengalami susah tidur, berikut ini ada tips untuk kamu agar kamu bisa cepat tidur di malam hari.

Inilah dia ke lima cara agar kamu cepat tidur :

1. Semprotkan aroma yang menenangkan

Jika kamu mengalami susah tidur, kamu bisa menggunakan wewangian yang memiliki aroma yang bisa menenangkan pikiran, seperti aroma lavender, chamomile, dan pinus. Semua aroma tersebut dapat membuat kamu tidur lebih nyenyak lagi. Tapi, tak hanya itu, kamu juga harus memperhatikan suasana kamar, apakah sudah nyaman untuk tidur atau belum. Jika belum, cobalah untuk merapikan atau menyiapkan kamar kamu agar kamu merasakan nyaman saat ingin tidur.

2. Jauhkan Gadget

Gadget di percaya dapat mengganggu tidur seseorang, jadi jika saat ingin tidur usahakan kamu jauh dari gadget kamu. Tapi, kamu juga harus memusatkan pikiran kamu untuk tidur, dan jangan pikirkan apa pun saat tidur, karena itu hanya akan membuat kamu jadi susah untuk tidur.

3. Pikiran positife

Biasanya orang-orang susah untuk tidur saat dalam keadaan gelap, atau sunyi, dikarenakan mereka merasa ketakutan atau pikiran negatife selalu menghantui otaknya. Nah, jika sudah begitu, lebih baik kamu tidak memikirkan hal-hal yang negatif, sebaiknya kamu harus pikirkan hal-hal yang positife, atau agar lebih nyaman lagi, sebelum tidur ada baiknya kamu membaca doa dahulu, agar pikiran menjadi tenang dan nyaman.

4. Membersihkan diri

Membersihkan diri dengan mencuci muka, tangan, dan kaki. Dengan tubuh yang bersih maka akan membuat kamu merasa nyaman saat ingin tidur. Selain itu, kamu juga bisa mandi air hangat sebelum tidur, agar tubuh kamu lebih rileks dan segar saat akan tidur. Hal itu akan membuat kamu semakin nyenyak saat tidur, dan saat bangun pun tubuh akan terasa segar.

5. Peregangan otot

Badan terasa lelah karena beraktivitas seharian, tidur pun akan menjadi tidak nyaman karena badan terasa sakit semua. Oleh karena itu, kamu perlu melakukan peregangan otot saat akan tidur, atau di atas ranjang, juga bisa kamu lakukan. Regangkan otot-otot yang terasa lelah, dengan begitu tubuh kamu akan terasa sedikit nyaman saat akan tidur.



Sumber : http://www.andaikata.com/tips/5-cara-agar-kamu-cepat-tertidur.html#ixzz374yNo9VZ

 

Minum pil tidur sebagai cara trahir tapi jgan sering.

 

2. Jauhkan Gadget ,
Bukannya kita dekat dengan brang seperti itu akan menimbulkan Radiasi , dan efek radiasi sendiri membuat kita mengantuk ,, Contohnya aja ketika kita lama-kelaman menonton TV , tiba2 kita bisa mengantuk dengan sendirinya ,,
ini bukan kata saya , tapi kata orang yang pernah menjelaskan efek radiasi di sekalah saya dulu

 

Jangan terlalu banyak dipikir saat mau tidur...

 

Mantab nih cara buat ane yang susah banget tidur nya . . . Kangen banget rasanya sama tidur nyenyak

 

yang pasti jangan ngopi deh,,jamin susah tidur..

 

nice info.. saya termasuk susah tidur nih gan

 

Ada cara laiin, mungkin dengan bantuan hipnotis agar lebih cepat tidur

 

dengerin lagu klasik...

 

Paling enak itu adalah tidur yang sangat nyenyak ... buat yang ga nyenyak tidurnya coba deh tips yang ini

 

kenapa jangan terlalu sering om ?

 

Obat-obatan ada efek negatifnya kalau sering diminum. Jika ada lebih baik gunakan yang herbal saja.

 

ohhh , contohnya kaya gimana yg herbal om ?

 

Tadi sudah saya sebutkan jika ada ya. Dan saya belum tau untuk obat herbal yang digunakan untuk bisa tidur.
Mungkin jika saya contohkan yang mudah saja, Tol*k *ngin.

 

ohh iya deh om paham paham

 

wah pas nih belakangan terakhir memang susah tidur

 

boleh jga