Tips Makan Sahur yang Baik dan Benar

Discussion in 'General Lifestyle' started by Lucas Adie, Jun 30, 2014.

  1. Lucas Adie

    Lucas Adie Member

    Joined:
    Mar 23, 2014
    Messages:
    248
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    Google+:
    [​IMG]

    Tidak terasa hampir 3 hari lamanya kita menjalankan ibadah puasa. Agar puasa kita tetap lancar dan segala aktivitas keseharian kita tidak terganggu, ada baiknya kita memilih menu makanan dan minuman yang terbaik untuk kesehatan tubuh.

    Jangan sampai puasa yang harusnya membuat kita sehat malah menjadi ancaman penyakit bagi diri kita sendiri. Nah disini saya ingin berbagi tips makanan yang baik saat sahur yang saya peroleh dari suatu sumber di Internet. Karena meskipun kita menjalankan puasa, kita tetap harus bekerja dan melakukan kegiatan sehari-hari. Orang yang berpuasa baik di dalam maupun di luar ruangan, tetap memerlukan asupan air dan energi yang cukup dan ini erat kaitannya dengan asupan nutrisi yang kita dapat saat berbuka maupun bersahur.

    Namun, kebanyakan hal yang terjadi dalam masyarakat di bulan puasa cenderung makan berlebihan di bulan puasa, apalagi hidangan di bulan puasa Ramadhan biasanya dibuat lengkap dan istimewa daripada biasanya. Buat Anda yang ingin tahu apa saja makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat berpuasa, berikut tips-tipsnya :

    1. Saat sahur utamakan asupan air / minuman yang cukup terutama air putih agar saat siang hari tubuh tidak kekurangan cairan.

    2. Sebaliknya Jangan minum kopi, teh, karena mengandung zat diuretic (zat yang membuat kencing terus) yang malah menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Hal yang selama ini dianggap salah, minum kopi bertujuan untuk menyegarkan badan, memang benar, namun itu paling lama bertahan 1-2 jam saja, setelah itu yang terjadi justru perut/lambung terasa pedih, karena asam lambung yang berlebihan.

    3. Perbanyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang berserat tinggi, agar terhindar dari konstipasi atau sembelit selama berpuasa.

    4. Selama berpuasa, baik sahur dan berbuka hindari makanan yang mengandung lemak dan rasa pedas. Selain bisa meningkatkan kolesterol darah, makanan lemak dan pedas bisa mengganggu pencernaan. Minumlah air putih yang banyak, antara waktu berbuka sampai menjelang tidur serta selama sahur. Selingi dengan minum jus buah tentunya tanpa menggunakan gula agar manfaatnya bisa Anda rasakan.

    5. Usahakan jangan tidur setelah sholat subuh karena makanan yang kita makan pada saat sahur terbuang sia-sia, mengapa demikian? Pada saat proses makanan diolah menjadi energi waktu yang digunakan selama proses berlangsung digunakan untuk tidur, dan energi yang sudah jadi terbuang percuma, karena tidak digunakan untuk beraktivitas.

    6. Menu utama seperti Nasi merah, ubi, spagheti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. Jenis karbohidrat ini lebih “tahan lama” dalam membuat gula darah lebih stabil.

    Nah, itulah beberapa tips agar minuman dan makanan yang kita konsumsi ketika sahur berkualitas untuk puasa kita. Selamat Menjalankan Ibadah Puasa :D

    Sumber
     
  2. Ardilas

    Ardilas Super Level

    Joined:
    Feb 18, 2013
    Messages:
    4,243
    Likes Received:
    317
    Trophy Points:
    83
    Google+:
    Pada poin nomer lima, kalau memang mau memanfaatkan dengan baik makanan kita maka selama puasa jangan digunakan untuk tidur tapi bisa digunakan untuk bekerja, energi yang digunakan jadi lebih bermanfaat karena bisa menambah pendapatan :)

    Memang betul.. apapun aktifitas kita.. pasti menggunakan makanan sebagai energi termasuk tidur. Tidur juga membutuhkan energi. Jadi menurut saya, saran jangan tidur setelah sholat subuh itu kurang efektif, malahan kalau bisa jangan tidur selama puasa.. seperti yang saya sampaikan.
     
    Lucas Adie likes this.
  3. ncang

    ncang Super Level

    Joined:
    Feb 7, 2013
    Messages:
    4,655
    Likes Received:
    761
    Trophy Points:
    113
    Google+:
    kalau jangan tidur selama puasa itu kira2 dari jam 4 (subuh) - 6 (malem) :D , nah tidurnya mulai jam 7 (malem) - 3 (subuh) puas banget pasti :D
     
  4. Lucas Adie

    Lucas Adie Member

    Joined:
    Mar 23, 2014
    Messages:
    248
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    Google+:
    Ngga traweh donk mas. . .
    *bingung*
     
  5. rattan

    rattan Active Member

    Joined:
    Apr 29, 2014
    Messages:
    985
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    48
    Google+:
    wah yang nomor dua jangan perbanyak kopi..

    padahal penting buat nonton piala dunia ....
    ke ke ke eke
     
  6. Lucas Adie

    Lucas Adie Member

    Joined:
    Mar 23, 2014
    Messages:
    248
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    Google+:
    Minuman lain seperti sereal mungkin bisa jadi gantinya
     
  7. Ardilas

    Ardilas Super Level

    Joined:
    Feb 18, 2013
    Messages:
    4,243
    Likes Received:
    317
    Trophy Points:
    83
    Google+:
    Iya, memang tidur yang baik dalam sehari itu 6-8 jam.
     
  8. yuyutwah

    yuyutwah Member

    Joined:
    Feb 4, 2014
    Messages:
    427
    Likes Received:
    18
    Trophy Points:
    18
    Google+:
  9. Deno

    Deno Member

    Joined:
    Jun 23, 2014
    Messages:
    43
    Likes Received:
    14
    Trophy Points:
    8
    Tips bermanfaat buat menjaga kesehatan selama melakukan aktivitas blogging sambil berpuasa, gan @Lucas Adie , selamat menjalankan ibadah puasa bagi semua rekan blogger yang menjalankannya.
     
  10. nadyadpsl

    nadyadpsl Member

    Joined:
    May 13, 2014
    Messages:
    105
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    18
    alhamdulillah sudah dilaksanakannnnn *happydancing*
     
  11. BEIM

    BEIM Active Member

    Joined:
    Mar 17, 2014
    Messages:
    1,358
    Likes Received:
    36
    Trophy Points:
    48
    justru ane malah suka minum kopi pas sahur biar gak ngantuk *berkeringat*
     
  12. unikafashion

    unikafashion New Member

    Joined:
    Jun 30, 2014
    Messages:
    2
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Google+:
    iya point yang nomor 2 mencerahkan gan, biasnaya bagi sebagian org suka salah kaprah ttg penggunaan kopi minum kopi yg banyak bukan menambah stamina tapi malah membuat lambung kewalahan, aplagi bagi penderita maag, jangan coba - coba deh..
     
  13. V.S.M

    V.S.M Member

    Joined:
    May 24, 2014
    Messages:
    169
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    18
    kalau beras merah saya pernah baca memang baik tuh dikonsumsi pas puasa..
     
  14. budiw92

    budiw92 Member

    Joined:
    Feb 11, 2013
    Messages:
    725
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    28
    Google+:
    bener nih, kalo pas puasa biasanya susah BAB, jadi harus perbanyak makan buah dan sayur ya
     
  15. Rizqi Fadhillah

    Rizqi Fadhillah Member

    Joined:
    May 17, 2014
    Messages:
    32
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    8
    Point nomer 5 susah bngt di terapkannya, soalnya setiap sholat subuh ane langsung OTW ke kasur :p
     
  16. pram

    pram Well-Known Member

    Joined:
    Sep 23, 2013
    Messages:
    3,099
    Likes Received:
    161
    Trophy Points:
    63
    Google+:
    Wah kalau saya agak sering nih melakukan minum teh dan tidur setelah sahur. sangat bermanfaaat pengetahuanya :D
     
  17. indra.w.m

    indra.w.m Guest

    Poin lima menjadi titik kunci (menurut saya)...
     
  18. Lucas Adie

    Lucas Adie Member

    Joined:
    Mar 23, 2014
    Messages:
    248
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    Google+:
    Selamat menjalankan ibadah puasa deh buat semua yaa. . .moga lancar *halo*
     
  19. Rimala Nursery

    Rimala Nursery Super Level

    Joined:
    May 29, 2014
    Messages:
    2,089
    Likes Received:
    254
    Trophy Points:
    83
    wah bermanfaat banget nih, tapi kalo untuk poin KOPI tuh saya gak ngopi gan jadi mudah-mudahan aja aman ya,,,heheeh:D
     
  20. Lucas Adie

    Lucas Adie Member

    Joined:
    Mar 23, 2014
    Messages:
    248
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    Google+:
    Tentang kopi ini sebenarnya bisa digantikan minuman lain seperti sari jeruk, wedang jahe hangat, dan lain lain
     
Loading...

Share This Page