Sistem kekebalan (imunitas), jaringan interaktif organ, sel dan protein adalah pertahanan utama tubuh terhadap virus, bakteri atau zat asing lainnya. Ketika sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik, anda akan tetap sehat dan peluang untuk sakit semakin kecil. Sedangkan saat kinerja sistem kekebalan tubuh terganggu, anda menjadi rentan terhadap penyakit, infeksi, dan masalah kesehatan lainnya. Untuk menjaga daya tahan dan kekebalan tubuh, penting untuk mengonsumsi makan sehat, istirahat yang cukup dan tidur nyenyak. Namun, selain pola makan yang baik dan tidur berkualitas, ada banyak hal-hal kecil yang dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh. Berikut adalah 10 kebiasaan sederhana yang berguna untuk meningkatkan sistem imun tubuh. 1. Menjaga Kebersihan Sejak Dini Kebiasaan sederhana pertama yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh adalah kebersihan diri sendiri. Kebersihan diri akan membantu melawan kuman menyerang dan mencegah infeksi. Pada saat yang sama, anda akan menghindari penyebaran kuman ke orang lain. Cuci tangan anda sesering mingkin, terutama setelah menyentuh benda-benda yang mungkin mengandung bakteri dan kuman. 2. Minum Banyak Air Tidak peduli seberapa banyak anda makan makanan bergizi, hal itu tidak akan ada gunanya jika anda tidak minum air yang cukup. Salah satu manfaat air minum adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh, yang memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh anda. Air membantu membuang racun keluar dari tubuh dan memastikan bahwa sel-sel dan organ mendapatkan oksigen yang mereka butuhkan dapat berfungsi dengan baik. 3. Tertawa Jika emosi negatif seperti marah dan kesedihan dapat mengganggu kesehatan, tertawa justru sebaliknya. Tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, yang pada gilirannya akan memberikan daya tahan tubuh dalam melawan penyakit dan infeksi. 4. Mandi Sinar Matahari Sinar matahari membantu produksi vitamin D, vitamin yang membantu mempromosikan kekebalan tubuh. Vitamin ini mendukung berfungsinya sel T yang membangun kekebalan dalam melawan organisme jahat. Jika tingkat vitamin D rendah dalam darah, anda berisiko menderita infeksi dan penyakit seperti kanker dan penyakit kardiovaskular. 5. Selalu Berpikiran Positif Bersikap optimis, gembira dan selalu positif adalah salah satu cara agar tetap sehat. Sistem kekebalan tubuh membutuhkan banyak isyarat positif dari pikiran dan perasaan kita. Bahkan, sikap positif telah terbukti meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh. 6. Mulai Hari dengan Sarapan Sarapan penting bagi kesehatan, tetapi makan sesuatu yang sehat jauh lebih penting. Oleh sebab itu, sangat dianjurkan mengonsumis makanan sehat saat sarapan. Sayuran dan buah-buahan dikatakan memiliki dua kali lipat kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Sistem kekebalan tubuh membutuhkan beberapa nutrisi untuk berfungsi dengan baik. Antioksidan, vitamin C, E, A, dan selenium adalah beberapa nutrisi yang dapat anda temukan dalam sayuran dan buah-buahan. 7. Meditasi Meditasi ternyata juga berguna menjaga sistem kekebalan tubuh. Meditasi menciptakan kondisi mental yang positif bagi sistem kekebalan tubuh. Kebiasaan meditasi juga meningkatkan antibodi yang membuat fungsi sistem kekebalan tubuh lebih kuat. 8. Latihan, Olahraga, dan Berjalan Kaki Latihan dan olahraga adalah salah satu cara yang paling penting dalam mempromosikan kekebalan tubuh. Jika anda tidak punya waktu untuk latihan intens, berjalan kaki harian 30 menit bisa anda coba agar organ di tubuh berfungsi dengan baik. 9. Mendengarkan Musik Kebiasaan lain yang bisa membuat anda sehat adalah mendengarkan musik. Ketika anda mendengarkan musik, ada peningkatan antibodi immunoglobulin A dalam tubuh. Antibodi ini berperan penting dalam sistem mukus dan menjaga sel-sel sehat. 10. Hindari Gula Jika anda ingin kondisi kesehatan yang lebih baik dan imunitas yang tinggi, satu hal kecil yang dapat membuat banyak perbedaan adalah membatasi konsumsi gula pada makanan yang anda makan. Kebiasaan ini akan terasa manfaatnya dalam jangka panjang. (mw/kr) sumber : magwuzz.com wealthy92, May 3, 2018 #1 lasealwin and Damar like this. blackking Well-Known Member Joined: Sep 1, 2016 Messages: 2,264 Likes Received: 157 Trophy Points: 63 Terimakasih informasinya, mudah-mudahan dengan tip yang diberikan tersebut bisa meningkatkan kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit, kalau tubuh sehat bisa melakukan aktifitas harian dengan nyaman, kalau tidak sehat akan terganggu aktifitasnya blackking, May 3, 2018 #2 Damar likes this. ARIF AHNAN Member Joined: Oct 18, 2016 Messages: 552 Likes Received: 61 Trophy Points: 28 Hindari rokok .,., hehe ARIF AHNAN, May 3, 2018 #3 AfnanKhawari likes this. Fahmi Alfarizi Member Joined: Jan 20, 2017 Messages: 272 Likes Received: 21 Trophy Points: 18 rajin tidurr/.,., hehe kan detox badan juga Fahmi Alfarizi, May 4, 2018 #4 GaluhRama Member Joined: May 4, 2018 Messages: 142 Likes Received: 29 Trophy Points: 28 nice inpoh nih! wajib diterapin!! GaluhRama, May 4, 2018 #5 IndriMaya12 Member Joined: Dec 19, 2017 Messages: 111 Likes Received: 6 Trophy Points: 18 Kalau bahas tertawa untuk kekebalan tubuh agak dilema sih, soalnya, kalau nanti tua pasti kebanyakan senyum bikin keriput hahaha IndriMaya12, May 7, 2018 #6 AfnanKhawari likes this. Bagus_permadi Member Joined: Nov 29, 2017 Messages: 23 Likes Received: 1 Trophy Points: 8 Informasinya sangat bermanfaat, terima kasih.. Bagus_permadi, May 7, 2018 #7 Alamsyah Member Joined: Sep 5, 2016 Messages: 29 Likes Received: 1 Trophy Points: 8 Jgn begadang..dimarahin bang Roma.. Alamsyah, May 8, 2018 #8 Balqis Member Joined: Apr 25, 2018 Messages: 112 Likes Received: 21 Trophy Points: 18 satu lagi, jangan cumak mandi sinar matahari aja, tapi mandi air juga Balqis, May 8, 2018 #9 Anggarawepe Member Joined: Apr 1, 2017 Messages: 33 Likes Received: 3 Trophy Points: 8 Nomor 8 betul itu.. Tambahin juga, olah raganya jangan terlalu capek... Malah bikin sakit jadinya.. Anggarawepe, May 9, 2018 #10 Santanu Saputra Member Joined: Jul 25, 2017 Messages: 312 Likes Received: 28 Trophy Points: 28 Maksudnya berjemur matahari pagi kali ya?? Santanu Saputra, May 11, 2018 #11 lasealwin Well-Known Member Joined: Aug 1, 2015 Messages: 1,862 Likes Received: 171 Trophy Points: 63 olahraga aktivitas yang harus, boleh juga digantikan dengan jalan kaki dan bersepeda saat hendak kemana-mana.... salam... lasealwin, May 17, 2018 #12 enter1kali Member Joined: Apr 5, 2013 Messages: 420 Likes Received: 18 Trophy Points: 18 Google+: Author ini yang bagus untuk dilakukan, karena selain berefek sehat juga terhindar dari penyakit hati enter1kali, May 17, 2018 #13 sfidn Member Joined: Apr 5, 2018 Messages: 55 Likes Received: 3 Trophy Points: 8 latihan, olahraga dan jalan kaki, ane rasa itu hal yang sama gan. hahahaa intinya olahraga, dan kalau tidak menggunakan teknik olahraga yang baik, yang ada bakalan cedera. gak bikin kekebalan tubuh bertambah. sfidn, May 17, 2018 #14 Nas Ozil New Member Joined: May 4, 2018 Messages: 18 Likes Received: 4 Trophy Points: 3 lumayanlah...dapat ilmu Nas Ozil, May 20, 2018 #15 tajba New Member Joined: Sep 10, 2017 Messages: 19 Likes Received: 1 Trophy Points: 3 Informasinya sangat bermanfaat tajba, May 23, 2018 #16 Meetechno Member Joined: Sep 9, 2016 Messages: 32 Likes Received: 5 Trophy Points: 8 Tidur 8 jam sehari Meetechno, May 23, 2018 #17 akharisma Member Joined: Jul 24, 2016 Messages: 198 Likes Received: 7 Trophy Points: 18 Untuk meditasi, bagaimana caranya ya?.... akharisma, Jun 19, 2018 #18 noer98 Member Joined: Feb 4, 2014 Messages: 608 Likes Received: 54 Trophy Points: 28 Google+: Author memang sehat itu baru terasa berharga kalau kita sakit, mudah2an dengan tips ini kita semua sehat selalu noer98, Jun 21, 2018 #19 Ridho Fawkes New Member Joined: Jul 31, 2018 Messages: 19 Likes Received: 0 Trophy Points: 1 keren nih infonya bermanfaat, dan saya udah ngelakuin hampir semuanya emang kerasa ke badan lebih fresh, terimakasih informasinya sangat bermanfaat. Ridho Fawkes, Aug 1, 2018 #20 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Page 1 of 2 1 2 Next > Loading... Similar Threads - Kebiasaan untuk Meningkatkan 9 Cara Paling Ampuh Untuk Menghentikan Kebiasaan Menggoyangkan Kaki ajib firman, Sep 22, 2020, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 1,364 ajib firman Sep 22, 2020 Sering dilakukan, kebiasaan ini justru gak bagus untuk kesehatanmu Rimanur, Oct 28, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 8 Views: 1,508 prinawidia Nov 4, 2017 6 Tanaman Herbal Untuk Menghilangkan Kebiasaan Mengompol terapiotak45, Jul 14, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 2 Views: 1,670 enter1kali May 17, 2018 Mengubah Kebiasaan untuk Kesehatan Anda Windi Ariska, Feb 10, 2015, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 691 Windi Ariska Feb 10, 2015 5 Kebiasaan yang Menyebabkan Anda Rentang Tertular Penyakit Kelamin resi raphael, Jan 3, 2023, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 698 resi raphael Jan 3, 2023 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in
Terimakasih informasinya, mudah-mudahan dengan tip yang diberikan tersebut bisa meningkatkan kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit, kalau tubuh sehat bisa melakukan aktifitas harian dengan nyaman, kalau tidak sehat akan terganggu aktifitasnya
Kalau bahas tertawa untuk kekebalan tubuh agak dilema sih, soalnya, kalau nanti tua pasti kebanyakan senyum bikin keriput hahaha
olahraga aktivitas yang harus, boleh juga digantikan dengan jalan kaki dan bersepeda saat hendak kemana-mana.... salam...
latihan, olahraga dan jalan kaki, ane rasa itu hal yang sama gan. hahahaa intinya olahraga, dan kalau tidak menggunakan teknik olahraga yang baik, yang ada bakalan cedera. gak bikin kekebalan tubuh bertambah.
memang sehat itu baru terasa berharga kalau kita sakit, mudah2an dengan tips ini kita semua sehat selalu
keren nih infonya bermanfaat, dan saya udah ngelakuin hampir semuanya emang kerasa ke badan lebih fresh, terimakasih informasinya sangat bermanfaat.