Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja Di Komputer

Komputer dan berbagai perlengkapannya, seperti monitor, sudah menjadi barang awam dalam setiap pekerjaan kantor. Bukan hal yang asing jika banyak orang harus bekerja di depan monitor sepanjang hari. Pada awalnya kita mungkin sedikit khawatir mengenai pengaruh komputer dan sinar radiasi yang dipancarkan monitor dapat mengganggu kesehatan tubuh, terutama mata. Namun, para ahli pun tak pernah menyerah untuk menciptakan peralatan yang semakinramah dengan lingkungan dan kesehatan.
Meski begitu, bekerja terlalu lama di depan layar monitor tetap saja dapat mempengaruhi kesehatan, seperti mata lelah, nyeri punggung, bahu dan leher. Berikut beberapa tips mengatasi kelelahan dan ketegangan mata di saat bekerja di depan monitor. Mudah-mudahan kita bisa menjaga karunia mata yangtetap, meski harus bekerja berjam-jam.

1. Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya.

Perhatikan pencahayaan dalam ruang kerja anda. Jangan bekerja dalam ruangan yang terlalu terang dan menyilaukan mata. Gunakan kerai untuk mengatur cahaya dari jendela. Letakkan lampu di atas kepala. Hindari anda menatap cahayanya secara langsung. Sebaliknya, jangan pula bekerja dalam ruangan yang terlalu gelap atau redup. Usahakan agar ruangan anda cukup terang agarmata anda tidak bekerja terllau keras.

2. Gunakan filter monitor.

Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangipengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor.

3. Periksa monitor anda.

Periksa apakah monitor anda masih bekerja dengan baik? Bandingkan dengan monitor lain. Bila gambar yang tampak semakin buram, berkedip-kedip atau tidak nyaman bagi mata anda, maka sudah waktunya untuk memperbaiki atau mengganti monitor itu. Lebih baik mengganti monitor daripada membiarkan mata anda terganggu. Sering-seringlah membersihkan monitor dari debu
dan kotoranyang mengganggu layar.

4. Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca.

Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.

5. Perhatikan posisi monitor.

Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga membentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus anda. Hal ini selain agar tidak melelahkan mata anda, juga menjaga agar bahu dan leher anda cukupnyaman bekerja.

5. Bekerjalah dengan “font” yang cukup besar.

Bila anda harus mengedit tulisan di depan komputer, pastikan ukuran atau “font” hurup yang anda gunakan cukup besar. Jangan paksa mata anda untuk membaca hurup kecil pada monitor. Mata anda bukanlah mikroskop bagi tulisan yang ada di layar monitor. Gunakan fasilitas untuk memperbesar atau menyesuaikan besar tampilan gambar di monitor anda. Bila anda telah selesai mengedit atau membacanya, anda bisa kembalikan font tersebut ke posisisemula.

6. Istirahatkan mata anda.

Relakskan mata anda. Pejamkan atau kerjap-kerjapkan. Jangan kucek-kucek mata anda. Namun, sering-seringlah berkedip. Ini dapat menurunkan ketegangan dan menjaga mata anda tetap basah dan sejuk. Bila anda terlalu lama melihat dalam jarak dekat, alihkan pandangan anda ke arah yang jauh. Lakukan iniselama beberapa menit setiap 30 menit.

7. Periksa kacamata atau lensa kontak.

Bila anda menggunakan kacamata atau lensa kontak dan anda harus bekerja sepanjang hari di depan monitor, ada baiknya anda konsultasikan dengan dokter mata atau optik anda agar anda bisa mendapatkan kacamata yang sesuai. Baik, ukuran lensa dan framenya. Bila anda merasa lelah menggunakan kacamata, tanggalkan saja. Kacamata bisa membuat mata lelah.

Sesekali biarkan mata anda melihat bebas. Namun, segera kenakan kacamata anda bila merasa harus mengenakannya. Jangan paksa mata anda melihat tanpa bantuan kacamata anda.

 

Yang nomor 1 itu bener banget

Yang nomor 1 itu bener banget gan, kalau misalnya cahaya ruangan lagi redup sedangakan cahaya monitor terang banget, mata ane jadi gampang capek dan terasa sakit.

 

masih seputar menjaga kesehatan mata

baca ini http://ber.so/4rq & http://ber.so/ZNL masih seputar menjaga kesehatan mata,,

 

udah ada yg bahas

udah ada yg bahas

 

Kadang Lupa Perhatikan

Kadang lupa perhatikan beberapa ketentuan ketika bekerja di depan komputer yang membuat mata menjadi tidak sehat. Kalo aku gak pakaifilter monitor hanya sesuaikan brightnes layar sesuai kondisi mata aja, moga gak apa-apa mata saya.

 

wah di bersosial udah banyak

wah di bersosial udah banyak juga ya, yang bahas tentang ini patut di nih

 

Bermanfaat nih buat Blogger

Bermanfaat nih buat Blogger

 

Kalau udah asik main game

Kalau udah asik main game kadang udah gak peduli lagi sama mata...

 

cayun wrote:

Bingung juga ya, gak bisa dikatakan double posting. Tapi thread dr link ncang itu bisa dikatakan double posting.

 

D-dig wrote:

nikmati sajalah mas,

 

iskandar22 wrote:

Emg yg bisa dinikmati itu apanya Mas @iskandar22?

 

boleh dicoba nh....

boleh dicoba nh....

 

thx infonya broo.. bermanfaat

thx infonya broo.. bermanfaat nih buat ngejaga mata biar gk pegel n belekan

 

OK... Gan bisa dicoba ni

OK... Gan bisa dicoba ni

 

Wajib menjaga kesehatan mata! Bersyukurlah kalian yang memiliki mata sehat tidak minus ataupun plus. Tips diatas semoga diperhatikan oleh para pengguna komputer baik PC maupun laptop. Oia, bener tuh bagi yang sudah memakai kacamata atau lensa kontak wajib diperiksa secara berkala.

 

sudah terlanjur makai kaca mata nih,,,yg penting sih minum tidak nambah sudah syukur...

 

ternyata teknologi LCD dan LED tidak ckp membantu ya

 

pas banget buat para pekerja kantoran yang setiap hari depan komputer nih... thanks infonya!

 

Betul sekali tuh.... kacamata yang kita pakai kadang malahan membuat mata lebih cepat lelah.

 

Kalo ane biar ga cepat capek mata posisi lepi harus dimeja, jangan di lantai