Kram adalah kontraksi otot spontan yang menyakitkan. Penyebab kram bervariasi dan seringkali melibatkan makanan yang Anda makan. Meskipun sangat biasa terjadi, para ilmuwan sampai saat ini belum sepenuhnya memahami fenomena kram. Kram sering terjadi selama latihan olah raga dan sebagian kram terkait dengan kekurangan darah pada otot yang terkena. Tapi kram lainnya terjadi seperti tanpa sebab, para wanita hamil misalnya sering rawan kram. Dalam kasus ini, para ilmuwan umumnya percaya bahwa kram dimulai pada tingkat sel, khususnya pada tahap pertukaran mineral antara sel dan lingkungan yang mengelilinginya. Bila Anda sering mengalami kram, 3 tips berikut mungkin dapat membantu mengurangi serangannya. 1. Menjaga kecukupan dan keseimbangan asupan mineral Untuk mencegah kram Anda perlu memastikan kecukupan asupan semua jenis mineral. Magnesium adalah mineral yang paling sering dianggap bertanggung jawab atas kram, terutama karena kekurangan magnesium relatif umum. Namun, kalium atau kalsium juga bisa terlibat. Penyebab kram tidak hanya kekurangan, tetapi juga ketidakseimbangan garam mineral. Untuk memastikan keseimbangan mineral, Anda perlu diet bervariasi yang kaya buah-buahan dan sayuran. Jika Anda menderita kram secara teratur, makanan suplemen mineral dan vitamin mungkin diperlukan. 2. Perbanyak minum Dehidrasi adalah penyebab kram lainnya yang umum. Jika Anda sering mengalami kram, pastikan Anda minum cukup cairan di siang hari. Air mineral yang baik bermanfaat ganda mencegah kram karena sangat kaya akan mineral dalam komposisi seimbang. Selain itu, sebaiknya Anda mengurangi kopi dan minuman berkafein lainnya karena bersifat diuretik sehingga Anda dapat kehilangan air. 3. Lakukan peregangan dan relaksasi otot Beberapa dokter menyarankan untuk melakukan peregangan otot dan kegiatan fisik yang teratur untuk menghindari kram. Pijat relaksasi juga dapat membantu melemaskan otot-otot dan melancarkan sirkulasi darah sehingga turut mencegah terjadinya kram. source : Blog ePlanetSports by Majalah Kesehatan eplanetsports, Jan 22, 2014 #1 Mondebutter Member Joined: Apr 1, 2013 Messages: 345 Likes Received: 12 Trophy Points: 18 Google+: Author Siip gan... Wah Siip gan... Wah Mondebutter, Jan 22, 2014 #2 enter1kali Member Joined: Apr 5, 2013 Messages: 420 Likes Received: 18 Trophy Points: 18 Google+: Author kalau saya biasanya suka kram kalau saya biasanya suka kram kalau cuaca dingin atau waktu olah raga tanpa pemanasan dalu enter1kali, Jan 22, 2014 #3 nikihelti1 New Member Joined: Aug 24, 2013 Messages: 0 Likes Received: 0 Trophy Points: 1 sipp infonya bro...tpi apa sipp infonya bro...tpi apa cara trsbut bs jg digunakan saat terjadi kram pada Miss V wanita nikihelti1, Jan 25, 2014 #4 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Cara Mencegah Serangan [Tips] Cara Mudah Mencegah Serangan Jantung Sejak Dini Balqis, May 7, 2018, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 1,369 GembeL Berdasi May 7, 2018 3 Cara Mencegah Serangan Kram planetsports, Nov 6, 2013, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 1,967 planetsports Nov 6, 2013 Mengenal Gejala Kutil Kelamin pada Wanita dan Cara Mencegahnya resi raphael, Oct 31, 2023, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 981 resi raphael Oct 31, 2023 5 Cara Mencegah Agar Terhindar Dari Penyakit Menular Seksual resi raphael, Jan 30, 2023, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 554 resi raphael Jan 30, 2023 Gejala dan Cara Mencegah Penularan Penyakit Hepatitis resi raphael, Jan 24, 2023, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 506 resi raphael Jan 24, 2023 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in
kalau saya biasanya suka kram kalau saya biasanya suka kram kalau cuaca dingin atau waktu olah raga tanpa pemanasan dalu
sipp infonya bro...tpi apa sipp infonya bro...tpi apa cara trsbut bs jg digunakan saat terjadi kram pada Miss V wanita