Turun Berat Badan Yang Benar!

Yang satu ini mungkin akan mengecewakan Kamu...
"Saya mau turun 10kg dalam 10 hari, caranya gimana? teman saya koq bisa..."

sejujurnya saya benci cara penipu tersebut.

well, bukan penipu, tapi mungkin bisa...

tapi sayangnya, 10 kg dalam 10 hari, sangat , sangat tidak baik untuk kesehatan...

mau turun berat badan yang cepat? silahkan lari marathon 10 km....

dijamin berat badan yang turun hingga 2 - 8 kg dalam sehari...

mau lebih cepat lagi? puasa minum air putih selama 18 jam, 5 kg rasannya sangat gampang...

cara - cara diatas mampu menurunkan berat badan yang cepat, tapi sayangnya kemungkinan besar berat badanmu akan naik lagi, bahkan hanya beberapa minggu, atau hari, bahkan per jam!
Sebelum saya jelaskan lebih lanjut mengenai topik ini...
sangat disarankan kamu untuk investasi timbangan yang pengukur lemak seperti yang ini...(atau yang lebih murah)

turun berat badan yang benar bukan sekedar angka timbangan yang turun, tetapi harus ketahui bagian mana yang turun...

maksudnya ini nih...

berat tubuh kita terdiri dari tulang, isi perut, organ - organ, otot, air, dan lemak.

jika kamu hanya minum 1 liter air dalam 2 hari , dan berhasil menurunkan 10 kg, 10 kg yang turun tersebut kebanyakan dari kadar air tubuh anda, ya... dehidrasi...

kembali lagi, orang yang diet dengan mengurangi kalori makanan yang banyak tanpa melakukan olahraga angkat beban, kemungkinan yang turun adalah massa otot dan kadar air...
inilah yang dinamakan, skinny fat, kurus tapi gemuk, dimana lemak tubuh masih banyak...

jadi bagian manakah yang seharusnya diturunkan?
tentunya lemak, lemak yang membuat kamu jelek, lemak yang goyang - goyang ketika anda tertawa bahak - bahak, lemak yang membuat kamu lambat, dan jika berlebihan, beberapa penyakit akan menghantui anda...

ototlah yang membuat tubuh kamu terlihat gagah, keren dan jangan salah kamu juga tambah kuat dan stamina panjang...

ketika di pantai, buat apa pake baju? buka!

Telah diriset bahwa untuk menurunkan berat lemak yang sehat, turunkanlah 0.5kg - 1kg per minggu(gak sabar? Don't worry I'll Explain later).

untuk membakar 0.5 kg lemak per minggu maka kamu harus kurangi 500 kalori dari jumlah kalori anda.

Pengecualian untuk anda yang berbobot lemak terlalu tinggi, penurunan lemak diatas 1kg per minggu mungkin terjadi...

dan itu normal.....

tapi untuk anda yang skinny fat, dan ingin menurunkan berat lemak serta membangun otot yang kekar...

targetlah dengan turun 0.5 - 1kg per minggu...
hey, untuk apa cepat - cepat?
ketika banyak orang fokus menurunkan berat badan dratis(dimana kebanyakan akan gendut kembali), kamu fokus turun berat lemak dengan enjoy prosesnya...

dan inilah yang menjadi perbedaan antara 2% orang berhasil mengubah tubuhnya(tentunya menjadi lebih langsing dan kekar) dan mempertahankan selamannya dengan 98% orang yang ingin cepat - cepat menurunkan berat badannya yang berakhir dengan kekecewaan...

yang penting: kurangi 500 - 1000 kalori perhari dengan hanya mengubah jenis makanan, dan lakukan olahraga yang berstrategi...
sebentar, apa maksud dari olahraga yang berstrategi?
olahraga bukan sekedar masuk di gym dan pompa bebannya setiap hari atau tredmill berjam - jam, dimana langkah tersebut dapat menguras tenagamu hingga lemas di siang bolong....

daripada kehabisan tenaga, lebih baik lakukan ini: 2x weight lifting seminggu(fokus full body workout), 1 x sprint 10- 20 menit, dan jalan kaki 30 menit setiap hari terutama sehabis makan malam....

itu saja! anyway, ingin berinteraksi? comment dibawah ini...

Sumber: Turun Berat Badan Yang Benar

 

ane gara2 keseringan duduk

ane gara2 keseringan duduk depan lepie berat badan malah ngga terkontrol. Jarang olahraga tp ngemil mulu

 

nyimak

hadir nyimak gan..

 

makasih tipsnya

makasih tipsnya... harus lebih rajin olahraga nih

 

Gan tanya dong.... faktor

Gan tanya dong.... faktor keturunan bisa menghambat lamanya proses untuk menurunkan berat badan atau tidak sih?