Berikut Adalah Cara Mengatasi Insomnia Agar Tidur Malam Bisa Lebih Efektif

Tidur nyenyak adalah impian semua orang dikala sedang butuh istirahat. Tidur nyenyak bisa mengembalikan metabolisme tubuh yang hilang setelah bekerja seharian di kantor ataupun aktivitas di kampus. Tapi tidak semua orang bisa mendapatkan tidur yang nyenyak atau bahkan sulit tidur yang bisa dikatakan insomnia.

Insomnia ini bisa mempengaruhi kinerjamu saat sedang berada di kantor ataupun ketika beraktivitas di kampus atau sekolah. Maka dari itu, kamu harus segera menyembuhkannya, agar tidak terjadi terus menerus yang bisa membawa dampak buruk bagi kesehatanmu selanjutnya.

1. Jangan biarkan perutmu dalam keadaan kosong, namun juga jangan terlalu banyak makan makanan berat, makanlah secukupnya saja sebelum tidur

Sistem pencernaan akan selalu bekerja, sekalipun kamu dalam keadaan tertidur. Hindari makanan berat pada malam hari menjelang tidur, karna ususmu nanti akan bekerja keras untuk mengolah makanan yang masuk kedalam tubuh yang bisa membuatmu sulit untuk tidur. Isi perutmu dengan makanan yang ringan-ringan saja, seperti buah-buahan, roti, dan cemilan.


2. Perbanyak aktivitas olahraga agar kondisi kesehatan tetap terjaga. Dan kamu akan mendapatkan kualitas tidur yang prima

Pada siang hari, energi yang kamu keluarkan untuk bekerja dan berfikir pasti sangat terkuras banyak. Untuk mengembalikan energimu itu kamu membutuhkan kualitas tidur yang prima. Salah satu cara untuk mengurangi insomnia agar mendapat energi kembali adalah dengan cara berolahraga. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Lakukan saja yang menurutmu ringan dan mudah dilakukan, seperti jogging mengitari lingkungan rumah. Atau bisa juga melakukan push up, sit up beberapa kali.


3. Membiasakan diri untuk tidur tepat waktu dalam waktu yang sama setiap harinya, agar jam tidurmu lebih teratur

Kamu perlu memaksakan tidur tepat waktu setiap harinya, agar resiko insomnia bisa dikurangi sedikit demi sedikit. Ini demi kesehatanmu kedepan. Lakukan dengan konsisten setiap harinya. Memang awalnya sedikit sulit untuk mencoba tidur tepat waktu di waktu yang sama. Tetapi percayalah, ini semua akan berdampak positif untuk kesehatanmu.

Itu adalah beberapa cara agar kamu bisa mengatasi insomnia. Selengkapnya bisa kamu cek di Wokeeh

 

Perut kosong (laper) ga bisa tidur, makan perut kenyang udu-udut tidur ny a pagi.. Insomania lagi hahha,,, makasih ssharenya boss

 

bagus juga den buat diterapkan, thanks infonya

 

waaaaaahh cocok.. nice info.. kebetulan kalo blm larut ga bz tidur. duh jadi sayang wajah nanti cepat tua kl begadang terus...