Makan makanan bernutrisi setiap hari sangat penting untuk kesehatan. Tanpa asupan gizi, tubuh anda tidak akan dapat mempertahankan kekebalan tubuh terhadap penyakit. Tingkat energi dan darah anda tergantung pada seberapa sehat anda untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Makan makanan sehat bernutrisi tinggi akan menyediakan kesehatan untuk anda. Ketika anda tahu lebih banyak tentang gizi yang diperlukan untuk tubuh, maka akan lebih mudah bagi anda untuk menjaga keseimbangan yang tepat dalam konsumsi kalori yang pada gilirannya dapat membantu untuk mempertahankan berat badan secara sehat. Jadi, sebenarnya apa saja sih nutrisi yang baik untuk kesehatan itu ? mari kita lihat selengkapnya di bawah ini.. Protein Setiap hari, laki-laki harus mendapatkan setidaknya 55 gram dan perempuan harus mengkonsumsi setidaknya 45 gram protein. Beberapa sumber protein yang mudah di dapat diantaranya kacang polong, lentil, dan kacang-kacangan lainnya. Sumber lainnya adalah susu, yoghurt dan telur. Ini harus dianggap sebagai salah satu nutrisi paling penting yang tubuh anda perlukan. Besi Kekurangan nutrisi jenis besi akan mengakibatkan anda menderita anemia atau kekurangan darah. Tubuh anda harus cukup besi untuk memproduksi sel darah merah secara lancar. Apalagi wanita yang menstruasi harus lebih banyak mengkonsumsi besi. Energi rendah, mudah capek, sakit kepala, kulit kusam, kuku rapuh dan bahkan rambut rontok dapat menjadi gejala yang disebabkan kekurangan nutrisi besi. Untuk meningkatkan kualitas darah anda, harus mengonsumsi cukup besi seperti makanan berdaun hijau secara teratur. Seng Tubuh Anda membutuhkan mineral zinc untuk mempertahankan kekebalan sehat, sekresi enzim, untuk menciptakan DNA dan juga dalam fungsi neurotransmiter. Ketika Anda tidak memiliki cukup mineral ini, rambut rontok, impotensi dan kurangnya nafsu makan dapat terjadi. Mengkonsumsi bayam, kubis, kacang mete kale, almond, kacang polong, dan buah-buahan kering dapat memberikan cukup seng. Magnesium Magnesium merupakan mineral yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh Anda. Hal ini sangat penting untuk menjaga tulang Anda tetap sehat, meminimalkan risiko kanker dan juga mempengaruhi penyerapan mineral kalsium. Anda bisa mendapatkan mineral ini dari biji-bijian, kacang-kacangan dan susu. Kalsium Kita semua tahu bahwa kalsium sangat diperlukan untuk membuat tulang kuat karena kami telah belajar banyak tentang hal itu di sekolah. Tetapi, meskipun demikian banyak diantara kami yang tidak mencukupinya, dan tidak sedikit juga diantara kami terserang osteoporosis. Susu, yoghurt, kubis dan kale bisa menyelamatkan anda dari penyakit itu apabila dikonsumsi secara teratur. Yodium Tubuh anda sangat membutuhkan yodium banyak untuk mensintesis hormon. Kekurangan yodium sangatlah berbahaya, apalagi untuk anak. Fungsi tiroid bisa terganggu contoh umumnya dari kekurangan yodium. Telur dan makanan laut mempunyai nutrisi yodium yang sangat tinggi. Vitamin B12 Sistem saraf anda membutuhkan vitamin ini. Hal ini berguna dalam produksi sel darah merah. Kulit pucat, kelelahan, dan sesak nafas merupakan penyebab jika tubuh tidak terpenuhi Vitamin B12. Telur dan daging adalah makanan terbaiknya. Omega 3 Asam Lemak Omega 3 asam lemak dapat meningkatkan kesehatan dan umur panjang dan kita juga tahu bahwa kita bisa mendapatkan gizi ini dari ikan. Minyak zaitun, seasame minyak dan mentega juga beberapa sumber lainnya. Ketika tubuh Anda menderita kekurangan nutrisi ini, Anda mungkin akan mudah mengalami depresi dan mood kurang baik. Sumber : Nutrisi Kesehatan
