Jika kamu ingin menurunkan berat bada, ada dua hal yang kamu harus lakukan, kurangin makan dan perbanyak berolahraga. Tidak perlu dipertanyakan lagi. Tetapi bagaimana jika ada kebiasaan yang secara mengejutkan dapat membantu mempercepat menurunkan berat badan. Berikut ini adalah 5 kebiasaan yang dapat menurunkan berat badan. 1. Menurunkan berat badan dengan minum air sebelum makan Air merupakan salah satu komponen penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Minum air dapat menjadi salah satu cara efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Untuk menjaga kesehatan dan mengurangi lemak, setiap hari minum setidaknya setengah galon, termasuk minum air sebelum makan sekitar 500ml atau ketika kamu merasa lemas. Agar cara ini bekerja tentunya yang harus kamu minum adalah air murni, maksudnya bukan minuman seperti kopi, teh, jus, soda dan lain sebagainnya. Untuk menambah rasa kamu bisa menambahkan sedikit buah atau timun pada air. 2. Kunyah makanan lebih lama Banyak yang menyarankan untuk menguyah makanan lebih lama, setidaknya adalah 30 kali. Mengunyah makanan lebih lama, dapat merangsang otak kita untuk mengurangi rasa lapar. Makan dengan pelan-pelan dapat mengurangi keinginan untuk makan. Menurut penelitian terbaru dari China, menyimpulkan bahwa pria yang mengunyah makanan 40 kali 12% lebih cepat dalam menurunkan berat badan, ketimbang pria yang mengunyah makanan 15 kali. Bagi yang sudah terbiasa makan dengan cepat terasa sulit memang, tetapi kamu bisa mencobanya dengan bertahap. Minggu pertama bisa mencoba 15 kali, minggu kedua 20 kali dan minggu selanjutnya ditingkatkan hingga 40 kali. 3. Berjalan setiap habis makan Banyak sekali yang bilang bahwa jangan jalan-jalan setelah makan, namun ternyata berjalan setelah makan dapat membantu menurunkan berat badan. Melakukan aktivitas ringan seperti jalan setelah makan dapat mengaktfikan penerimaan GLUT-4, yang dapat membuat otot-otot kamu untuk menyerap semua glukosa yang baru saja kamu makan. Lebih lanjut melakukan aktivitas ringan setelah makan dapat menaikan kada insulin. Cukup berjalan 10 menit setiap habis makan. 4. Gunakan temperatur dingin Lemak tubuh didominasi oleh lapisan lemak berwarna putih, yang menyimpan energi. Ada juga sedikit lemak coklat, yang dapat membakar energi untuk tetap hangat. Kamu bisa menurunkan berat badan dengan memanfaatkan temperatur dingin yang dapat menstimulasi lemak coklat untuk, dan membantu membakar lemak putih. Ada beberapa cara yang bisa digunakan, dengan membuat dingin temperatur ruangan, minum air dingin setiap pagi dan malam. Atau langsung menargetkan ke lokasi lemak coklat, yang berlokasi di sekitar leher, dada bagian atas dan bagian belakang atas. Kamu bisa menstimulasinya dengan menaruh ice pack. 5. Menambahkan jus lemon, madu dan kayu manis pada makanan Menambahkan jus lemon dan kayu manis pada makanan dapat memperlambat proses pencernaan, yang dapat meningkatkan insulin dan kontrol gula darah. Mengganti gula dengan sedikit madu juga dapat membantu menaikan kadar gula darah, tetapi dicerna lebih lama dibandingkan gula. Sumber mlxjakarta, Oct 31, 2016 #1 Vichha Aprilia New Member Joined: Oct 15, 2016 Messages: 15 Likes Received: 4 Trophy Points: 3 berarti kalo orang yang tinggalnya di daerah yang udaranya dingin bisa kurus2 dong??? Vichha Aprilia, Oct 31, 2016 #2 Alissa Qotrunnada Member Joined: Jun 23, 2016 Messages: 43 Likes Received: 2 Trophy Points: 8 terima kasih infonya....tinggal di coba aja... Alissa Qotrunnada, Nov 1, 2016 #3 Fitria Nursalis Member Joined: Oct 13, 2016 Messages: 517 Likes Received: 41 Trophy Points: 28 Google+: Author kalau berjalan abis makan suka sakit perut Fitria Nursalis, Nov 2, 2016 #4 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Kebiasaan Yang Dapat 4 Kebiasaan yang dapat mencegah Gatal Kudis atau Scabies resi raphael, Oct 12, 2021, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 1,876 resi raphael Oct 12, 2021 Kebiasaan Kecil Yang Dapat Mengganggu Kesehatan Tubuh Adinhar, Jan 28, 2018, in forum: Health & Medical Replies: 9 Views: 1,554 Adinhar Feb 3, 2018 Kebiasaan Buruk Pada Anak Yang Dapat Merusak Gigi maulana9407, Sep 6, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 2 Views: 1,380 rosyad Sep 6, 2017 3 Kebiasaan buruk yang dapat merusak diet anda prinawidia, Jun 22, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 2 Views: 1,010 prinawidia Jun 22, 2017 8 Kebiasaan Yang Dapat Mempengaruhi Kesehatan Elis kantor, Oct 8, 2016, in forum: Health & Medical Replies: 7 Views: 1,265 NieeLz Oct 10, 2016 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in