Setelah touring cyling atau bersepeda dengan jarak yang cukup jauh akan membuat kram kaki pada bagian paha dan betis. Rasa kaku dan nyeri otot merupakan gejala yang biasa dialami setelah kram kaki saat bersepeda. Untuk itu, kami akan mengulas tentang hal ini. Penyebab Kram Kaki Saat Bersepeda Cukup Jauh Aliran darah yang menuju otot berkurang karena adanya tumpukan asam laktat pada aliran darah dan mengakibatkan metabolisme tubuh menjadi kurang sempurna. Bersepeda saat kondisi dingin akan menyebabkan mekanisme pemanasan tubuh menjadi terganggu sehingga aliran darah tak lancar. Kram kaki saat bersepeda biasanya berhubungan dengan lamanya mengayuh tanpa beristirahat dan juga dehidrasi. Goweser yang menderita penyakit diabetes dan hiperkolesterol. Hal ini membuat sirkulasi darah pada otot menjadi kurang maksimal sehingga pembuluh darah mudah rusak. Kram dapat berhubungan dengan berat badan yang berlebih sehingga serabut syaraf pada kaki mengalami tekanan. Kram otot pada kaki saat mengayuh sepeda dapat dicegah, dengan tips berikut. Apabila anda merasa otot menjadi tegang pada bagian kaki, sebaiknya berhenti dan carilah tempat untuk beristirahat. Lakukanlah peregangan serta pijat di daerah yang mengalami kram. Apabila memungkinkan, anda dapat mengompres dengan cairan dingin karena membantu mengurangi otot yang sakit. Sebenarnya nyeri otot atau kram pada kaki saat bersepeda dapat dicegah dengan beberapa cara berikut. Sebelum bersepeda jarak jauh atau dijalan yang menanjak, lakukanlah pemanasan serta peregangan. Anda dapat berjalan atau bersepeda dengan kayuhan ringan selama lima hingga sepuluh menit. Kram otot akibat kelelahan dapat dicegah dengan bersepeda secara bertahap. Maksudnya disini, jangan langsung mengayuh sepeda dengan waktu yang lama. Apabila merasa lelah, segera berhenti dan beristirahat untuk menghindari kelelahan pada otot kaki. Jangan makan terlalu banyak sebelum berolahraga. Apabila manakan tinggi kalori masuk pada tubuh akan mengalirkan darah ke sistem pencernaan untuk mengurai makanan. Sementara itu, darah akan ditarik dari perut dan dialirkan ke otot saat bersepeda atau berolahraga, sehingga membuat rasa mual, sakit perut bahkan muntah. Sumber: http://www.sepedapancal.com/2015/04/penyebab-dan-cara-mengatasi-kram-kaki-saat-bersepeda.html sepeda, Jun 4, 2015 #1 Rifa Firmansyah likes this. Cowok Sejati Member Joined: Mar 11, 2015 Messages: 248 Likes Received: 4 Trophy Points: 18 Mantaps mas triknya, akan saya coba di rumah. Cowok Sejati, Jun 4, 2015 #2 dimengertiaja Member Joined: May 21, 2015 Messages: 848 Likes Received: 30 Trophy Points: 28 nice tips nihh .. thanks dimengertiaja, Jun 5, 2015 #3 sepeda Member Joined: Jan 9, 2015 Messages: 70 Likes Received: 2 Trophy Points: 8 jgn dirumah mas nyobanya.. waktu sepedaan..hehe sepeda, Jun 6, 2015 #4 sepeda Member Joined: Jan 9, 2015 Messages: 70 Likes Received: 2 Trophy Points: 8 oke, sama2 mas sepeda, Jun 6, 2015 #5 Roni Risnandar Member Joined: Oct 2, 2014 Messages: 27 Likes Received: 2 Trophy Points: 8 Bagus nih tipsnya, lanjut goweesss Roni Risnandar, Jun 12, 2015 #6 cepagaric Member Joined: May 26, 2015 Messages: 67 Likes Received: 1 Trophy Points: 8 wah iya nih bener juga, Bersepeda saat kondisi dingin paling berpengaruh ke ane jadinya kram cepagaric, Jun 13, 2015 #7 sepeda Member Joined: Jan 9, 2015 Messages: 70 Likes Received: 2 Trophy Points: 8 sama2 kak..semoga bisa nambah wawasan sepeda, Jun 20, 2015 #8 sepeda Member Joined: Jan 9, 2015 Messages: 70 Likes Received: 2 Trophy Points: 8 thread ini difokuskan saat menggunakan sepeda aden.. kalau gk punya sepeda beli dulu.. dan rasakan manfaat bersepeda...hehe sepeda, Jun 20, 2015 #9 sepeda Member Joined: Jan 9, 2015 Messages: 70 Likes Received: 2 Trophy Points: 8 hehhee.makasih aden.. hidup sehat dengan gowesss..hehe sepeda, Jun 20, 2015 #10 sepeda Member Joined: Jan 9, 2015 Messages: 70 Likes Received: 2 Trophy Points: 8 kalau emang saat bersepeda di cuaca yg dingin..lbih baik pemanasan atau diolesi balsem..biar kaki gk gampang kram.. sepeda, Jun 20, 2015 #11 monster123 Member Joined: Dec 11, 2015 Messages: 310 Likes Received: 5 Trophy Points: 18 nice info thankss gan monster123, Jan 27, 2016 #12 patupedia Member Joined: Mar 1, 2016 Messages: 39 Likes Received: 2 Trophy Points: 8 wahh boleh dcoba nih gan.. patupedia, Mar 15, 2016 #13 Rifa Firmansyah Guest sangat membantu sekali dan bermanfaat sekali. Thanks gan infonya Rifa Firmansyah, Sep 15, 2017 #14 sfidn Member Joined: Apr 5, 2018 Messages: 55 Likes Received: 3 Trophy Points: 8 mantap gan sharingnya, sesuai sama thread yang ane baca di berbagai forum olahraga dan forum fitnes. kebetulan juga pas sama kejadianyang baru ane alamain, itu posisinya emang gak pemanasan sih, waktu pengen sprint, urat tiba2 ketarik dan jadilah kaki kram. hampir 30 menit ane melipir di pinggir jalan. duduk aja gak bisa ngapa2in. hahaha sfidn, May 9, 2018 #15 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Penyebab Cara Mengatasi Cara Fitness bagi Pemula yang Bekerja Kantoran, Tanpa Harus Keluar Rumah Alvi Iqbal Budiarsya, Oct 30, 2023, in forum: General Sports Replies: 0 Views: 900 Alvi Iqbal Budiarsya Oct 30, 2023 Kuasai Cara Membentuk Otot Sayap Tanpa Alat yang Efektif! Alvi Iqbal Budiarsya, Aug 4, 2023, in forum: General Sports Replies: 0 Views: 1,293 Alvi Iqbal Budiarsya Aug 4, 2023 Mau Fit Tapi Takut Cedera? Ikuti Cara Fitness untuk Pemula Berikut Ini Alvi Iqbal Budiarsya, Jul 14, 2023, in forum: General Sports Replies: 3 Views: 1,173 egihrsn Jul 19, 2023 10 Cara Treadmill Agar Dapat Membakar Kalori dengan Cepat Alvi Iqbal Budiarsya, Jul 13, 2023, in forum: General Sports Replies: 1 Views: 909 egihrsn Jul 19, 2023 Kamu Sering Bingung? Ini Dia Cara Mudah Mematikan Treadmill yang Benar! Alvi Iqbal Budiarsya, Jul 11, 2023, in forum: General Sports Replies: 1 Views: 1,015 egihrsn Jul 19, 2023 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in
thread ini difokuskan saat menggunakan sepeda aden.. kalau gk punya sepeda beli dulu.. dan rasakan manfaat bersepeda...hehe
kalau emang saat bersepeda di cuaca yg dingin..lbih baik pemanasan atau diolesi balsem..biar kaki gk gampang kram..
mantap gan sharingnya, sesuai sama thread yang ane baca di berbagai forum olahraga dan forum fitnes. kebetulan juga pas sama kejadianyang baru ane alamain, itu posisinya emang gak pemanasan sih, waktu pengen sprint, urat tiba2 ketarik dan jadilah kaki kram. hampir 30 menit ane melipir di pinggir jalan. duduk aja gak bisa ngapa2in. hahaha