Di tengah situasi pandemi seperti sekarang ini. Banyak orang memilih bersepeda untuk tetap berolahraga. Dilansir dari Healthline, berikut manfaat sehat dari bersepeda yang mungkin belum Anda tahu. 1. Menguatkan Otot Kaki Manfaat gowes sepeda yang pertama adalah menguatkan otot-otot kaki alias otot bagian bawah. Hal itu akan meningkatkan fungsi keseluruhan di tubuh kita pada bagian bawah dan memperkuat otot-otot kaki tanpa terlalu menekannya. Ini menargetkan pada paha depan, glutes, paha belakang dan betis. Untuk membuat kaki Anda lebih kuat lagi. Maka, Anda cobalah program latihan olahraga angkat beban, seperti: squat, leg presses, dan lunges. Dalam beberapa kali per minggu, maka hal tersebut akan lebih meningkatkan kinerja bersepeda Anda. Baca juga: 15+ Manfaat Sepeda Statis Bagi Kesehatan! 2. Meningkatkan keseimbangan, Postur dan Koordinasi Manfaat yang kedua setelah gowes sepeda di pagi atau sore hari, yaitu meningkatkan pada keseimbangan, postur tubuh dan juga koordinasi yang sempurna. Saat Anda menstabilkan tubuh dan menjaga sepeda tetap tegak. Anda akan meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan postur Anda secara keseluruhan. Keseimbangan cenderung menurun dengan bertambahnya usia dan tidak aktif, jadi penting untuk tetap dijaga. Meningkatkan keseimbangan bermanfaat dalam pencegahan jatuh dan patah tulang. 3. Meningkatkan Kesehatan Mental Manfaat ketiga adalah bersepeda dapat meredakan perasaan stres, depresi atau kecemasan. Jika, Anda merasa lesu atau lelah. Cobalah Anda bersepedalah setidaknya selama sepuluh menit. Program latihan ini akan melepaskan endorfin. Yang pada gilirannya membantu Anda merasa lebih baik sambil menurunkan tingkat stres. Selain itu, berfokus pada jalan saat Anda bersepeda membantu mengembangkan konsentrasi dan kesadaran akan saat ini. 4. Olahraga dengan Dampak Risiko Rendah Manfaat keempat, yaitu olahraga sepeda dengan dampak risiko rendah. Bersepeda adalah pilihan yang mudah bagi tubuh Anda. Yang menjadikannya pilihan yang ringan bagi orang-orang yang menginginkan olahraga intens tanpa menekan persendian. Bersepeda adalah pilihan yang bagus untuk orang yang memiliki masalah sendi atau kekakuan keseluruhan, terutama di tubuh bagian bawah. 5. Menurunkan Risiko Diabetes Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab diabetes. Bersepeda adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi menunjukkan bahwa manfaat bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah untuk terkena diabetes. 6. Mengatasi Insomnia Bagi Anda yang mengalami insomnia, manfaat olahraga sepeda dipercaya mengatasi gangguan yang Anda alami. Cobalah bersepeda selama 20-30 menit setiap 2 hari sekali. Dengan begitu, waktu tidur Anda akan datang lebih cepat. Sedangkan, manfaat sepeda di pagi hari : Ketika matahari yang belum terlalu terik, maka hal tersebut dapat membantu jam biologis kita kembali normal. Serta, menyingkirkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan insomnia. 7. Menjaga Berat Badan Ideal Manfaat bersepeda ketujuh yang paling besar dampaknya adalah membuat kinerja kardiovaskular dan otot Anda menjadi kian optimal. Salah satu keuntungan dari tubuh kita yang aktif, yaitu: Kardiovaskular yang baik dan otot terlatih adalah meningkatnya metabolisme tubuh dan pembakaran kalori. Pembakaran kalori tentu saja sangat baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Kombinasikanlah kebiasaan bersepeda secara rutin dengan pola makan gizi seimbang, untuk mencegah dan mengatasi kegemukan. Selain bersepeda, Anda dapat berjalan-jalan bersama keluarga atau orang tercinta. Dengan bersepeda setiap hari secara rutin, berat tubuh Anda akan menurun dan keinginan Anda untuk diet akan tercapai. Bahkan, Anda tidak hanya akan mendapatkan bentuk tubuh ideal tetapi kulit Anda akan menjadi lebih kencang dan otot kaki Anda menjadi lebih kuat. 8. Mencegah Penyakit Jantung dan Risiko Kanker Manfaat olahraga sepeda yang kedelapan adalah: meningkatkan detak jantung, memompa darah ke seluruh tubuh, membakar kalori, dan membatasi kemungkinan Anda kelebihan berat badan. Ini adalah salah satu pilihan bentuk olahraga yang direkomendasikan oleh National Health Service (NHS) sebagai cara sehat untuk mengurangi risiko terkena penyakit utama, seperti: penyakit jantung dan kanker. Bukti baru disajikan dalam bentuk studi yang dilakukan oleh Universitas Glasgow, awal tahun 2018. Para peneliti mempelajari lebih dari 260.000 orang selama lima tahun – dan menemukan bahwa bersepeda untuk bekerja dapat mengurangi risiko pengendara terkena penyakit jantung atau kanker. Referensi: Alvi Iqbal Budiarsya Alvi Iqbal Budiarsya, Mar 8, 2021 #1 Agreside Member Joined: Jan 29, 2021 Messages: 128 Likes Received: 11 Trophy Points: 18 Kalo ane hobi gowers rileksasi pikiran sama biar sehat gan. Darahnya ngalir gak beku gegara depan komputer doang duduk manis Agreside, Mar 8, 2021 #2 Alvi Iqbal Budiarsya Member Joined: Dec 2, 2019 Messages: 427 Likes Received: 23 Trophy Points: 18 Wah, mantap gan Terus lanjutkan perjuanganmu Alvi Iqbal Budiarsya, Mar 9, 2021 #3 segara dian New Member Joined: Mar 6, 2019 Messages: 31 Likes Received: 0 Trophy Points: 6 Wah gowes sepeda emang lagi hits banget sekarang2, tapi saya gak sanggup kalau ngikutin tren karena harga sepeda mahal2. tapi efek kesehatannya bagus banget sih terutama untuk kesehatan jantung, sy juga disarankan sama dokter spesialis jantung di Heartology untuk senantiasa menjaga kesehatan jantung dengan berolahraga. segara dian, Mar 14, 2021 #4 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Manfaat Gowes Sepeda Manfaat invisalign gigi creativauz, Feb 19, 2024, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 405 creativauz Feb 19, 2024 Manfaat dan Prosedur Implan Gigi creativauz, Feb 16, 2024, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 481 creativauz Feb 16, 2024 Manfaat Veneer Gigi creativauz, Feb 13, 2024, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 437 creativauz Feb 13, 2024 Manfaat Vitamin E Sebelum Tidur: Rahasia Kulit Sehat dan Bersinar Dwi Aditya Herfiansyah, Jan 9, 2024, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 870 Dwi Aditya Herfiansyah Jan 9, 2024 Manfaat Sulam Alis Untuk Kecantikan Linda Nur Wakidah, Jul 14, 2023, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 1,298 Linda Nur Wakidah Jul 14, 2023 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in
Kalo ane hobi gowers rileksasi pikiran sama biar sehat gan. Darahnya ngalir gak beku gegara depan komputer doang duduk manis
Wah gowes sepeda emang lagi hits banget sekarang2, tapi saya gak sanggup kalau ngikutin tren karena harga sepeda mahal2. tapi efek kesehatannya bagus banget sih terutama untuk kesehatan jantung, sy juga disarankan sama dokter spesialis jantung di Heartology untuk senantiasa menjaga kesehatan jantung dengan berolahraga.